備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑

健身 03-29

備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑

『如果你來，我願陪你刷一趟東湖綠道。

體驗一下，東湖之美，武漢之美！』

語音/姚雪蓮

文字整理/小馬妹

大家好，我是來自武漢大楚跑團的土撥鼠，真名叫姚雪蓮。名字是爺爺取的，非常感謝我的爺爺，幸好當年沒有給我起名字叫菊花啊、紅梅啊等等，我很喜歡這個名字。現在在直播室，看到好多好多的粉絲都來了，我非常高興。

今天，我就想跟大家聊聊天，聊聊漢馬的賽道探秘和武漢的吃喝玩跑。

備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑

漢馬賽道探秘

第一個話題是關於2017武漢馬拉松的賽道。最近我刷漢馬線刷得比較多，昨天晚上又去跑了一次漢馬前半程的路線，從晚上6點到晚上9點左右。我探路，主要是看路程、坡度、爬升和一些注意事項。如果有這方面的疑問，我可以給大家做詳細的解答。

今年的漢馬路線跟去年的漢馬路線基本一致，只是稍稍有一點小區別。去年，我們都知道，起點在武漢科技館，然後沿著晴川大橋的方向在跑。今年的漢馬路線剛好是一個反方向，不經過晴川橋，而改成了江漢大橋。

武漢馬拉松有一個口號是：一城兩江三鎮四橋五湖。我想問一下大家，你們知道這個口號中所說的「一城兩江三鎮四橋五湖」分別是指哪幾個地方呢？分享會結束的時候，我們可以搶答一下。

昨天晚上，我去刷漢馬前半程路線的時候，風景真的是非常美！尤其是跑在長江大橋和江漢大橋上的時候。在江漢大橋上，你可以看到武漢的琴台劇院；在長江大橋上，你可以俯瞰整個長江夜景，在長江大橋變燈色的時候是非常美的。

漢馬路線的總體爬升不是非常多，漢馬全程累積爬升接近300米。如果要跟鄭開馬拉松比，肯定是有一定坡度的。因為，你要跑過4座橋，確實有點累。爬升基本是在前半程，尤其是長江大橋，還是有點虐的。長江大橋的引橋，差不多有1公里左右。

很多外地的跑友，比較擔心漢馬的補給問題。從官方提供的數據看，漢馬的能量補給站，一共有9個。分別是12.5公里、17.5公里、半程的終點、 22.5公里、 27.5公里、32.5公里、35公里、 37.5公里，還有全程的終點。

大楚跑團會在這9個能量補給站的中間，放入兩個補給點——前半程一個，後半程一個。這是大楚跑團的2個專有補給點。大楚跑團和馬拉馬拉的小夥伴，歡迎享受我們的私補。漢馬官方的補給點，食物很豐富。今年的亮點是增加了壽司和冰激凌，這在很多馬拉松當中是很少見到的。

武漢的天氣，4月份有點小涼，天氣預報顯示4月9日會下雨。但是，4月份的武漢雨不會很大，大家做好雨刷的準備，也不用太擔心。

馬拉松比賽中，如果遇到下雨天氣，也是要克服的。畢竟自己報的馬，怎樣也要跑完，這也是馬拉松體驗的一種。我個人的建議是順其自然，說不定能刷PB。

比如，3月19日，我跑無錫馬拉松的時候，前半程是大晴天，後半程就是瓢潑大雨。但是，很多小夥伴也堅持下來，還刷新了自己的PB 。所以，這樣的天氣，未嘗不是刷PB的好天氣。

2017年的漢馬和2016年的漢馬，最大區別就是賽道上的變化。2016年12月28日，武漢最美的東湖綠道正式開通，全長有28公里。漢馬全程，大概有18公里都是在東湖綠道上跑。我們都說廈門環島很美，可是，如果你跑了2017年漢馬的這段東湖綠道，你就知道為什麼武漢馬拉松可以申報中國馬拉松大滿貫了。

備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑

如果你來武漢，早上的時候，可以領略早上的東湖綠道是什麼樣子的。它置身在湖水之中，仙氣渺渺，像仙境一樣。晚上的話，很安靜，適合刷馬，是刷馬旅遊勝地。

總結一下，2016年漢馬從漢口江灘正門出發，順著沿江大道往江漢關，途經龍王廟、上晴川橋。而今年漢馬起點與去年相比，往西南方向移動100米，移至青島路與沿江大道路口，奔跑方向由西南向改為東北向，出發後順著沿江大道往長江二橋方向反向跑。方向一定一定要注意，不要跑反了。

本屆漢馬賽道另外一個亮點是賽道完整途經湖山道及湖中道2個主題綠道。從一棵樹、楓多山、千梅引、碧浪臨軒、磨山挹翠、鵝詠陽春、湖心島、長堤杉影、九女墩、湖光序曲始末站，路過梨園北廣場並最終進入華僑城歡樂谷全程終點。這是一條非常漂亮的風景路，估計很多跑友會在這條路上拍些美照留念。

武漢的吃喝玩跑

第二個話題就是武漢的吃吃喝喝、玩玩樂樂啦！我會站在一個外地跑友的身份來講，你該怎麼辦！

首先第一件事情，要有一張地圖，了解當地的線路。我推薦的是武漢地鐵線路圖。目前武漢開通的是1、2、3、4、6號線。像我，一般乘坐2號線比較多一點。另外，推薦你下載一個OFO App，或者摩拜單車App。

OFO的小黃車很好騎，如果是5公里以內的距離，推薦騎行。記得319無錫馬拉松結束，真的很累。可是，路都封了，還有人跑，我離酒店有幾公里的距離，當時我就特別希望，上帝能賜給我一輛小黃車。

有哪些地方是可以逛的呢？大多數外地跑友基本都會住在漢口。漢口附近就是漢口步行街、漢口江灘夜景。你穿過長江大橋的戶部巷，推薦晚上去，可以看到非常美的夜景。要是白天的話，其實在跑漢馬的過程中，就可以跑馬觀花一下。

有幾個地方推薦給文藝青年。像曇華林，這個有點廈門風情小街的感覺。還有漢陽造、萬國公園舊址、晴川閣、鸚鵡洲。大家所熟悉的詩句——晴川歷歷漢陽樹，芳草萋萋鸚鵡洲。

另外，像楚河漢街民國風情商業街、漢口裡，可以逛一逛吃一吃。如果來光谷這邊，那就體驗一下德國、西班牙、義大利風情街道。它們全部是歐式建築群的商業街，有吃有喝有玩。

有幾個地方是歷史文化風景景點。黃鶴樓、湖北省博物館、辛亥革命紀念館、歸元寺去數一數羅漢、東湖磨山景區、東湖綠道、武漢大學百年老校古樸建築。武漢的高校非常有特點——建在山上。武漢大學建在珞珈山上，華中科技大學建在喻家山上。

關於武漢的美食，個人感覺漢口的美食要比武昌的好吃。

推薦給大家三鎮民生甜食館，它有點像吃早餐的地方。當然，外地遊客一定會去戶部巷。這個地方怎麼說呢，就像是不去一定會遺憾，去了又會後悔一樣。如果你有空餘的時間，可以去一去。沒去的話，好像沒有來過武漢一樣。

熱乾麵一定要吃的，蔡林記的熱乾麵名氣很大。實際上，熱乾麵大街小巷都差不多。我最喜歡吃的是老通城豆皮，上面是用雞蛋和麵粉做的皮，裡面包的糯米、豆腐乾，還有肉，非常好吃。何嫂糯米包油條、巴厘龍蝦也相當不錯。這個季節不是吃龍蝦的季節，再有兩個月，在武漢吃小龍蝦是非常爽的。

靚靚蒸蝦呢，有清蒸的、有燜的，清蒸的蝦大、原汁原味，可以嘗一嘗。還有四季美湯包，湯汁很新鮮，小桃園雞湯，味道也不錯。土撥鼠最喜歡吃的，就是周黑鴨啦！有甜、咸、辣，總體來說是鹹味的。周黑鴨小吃，外地跑友可以帶走。

如果你是在飯店點菜的話，青菜可以點菜苔——洪山菜苔，正宗的洪山菜苔不一定能吃到，普通的也還可以。魚要點武昌魚，其實我自己不太推薦，武昌魚有刺，不好吃。武漢做魚很不錯，我喜歡的就是草魚和財魚。

路邊攤上的小吃，有荊州鍋盔，現做出來很好吃。牛骨頭，味道重的跑友會對口。夜市大排檔的燒烤啤酒，大概也是少不了的。

如果大家想吃美食的話，其實全國各地差不多。所謂正宗不正宗，你肯定沒有時間一家家地去找去試，大家也可以藉助大眾點評來選擇。我給大家推薦的是我吃過這麼多年，覺得不錯的。

你所不知道的絕美路線

最後一個是關於跑步路線的問題。我自己是住在光谷，光谷附近最熟。漢口江灘，主要是有一些經典路線。昨天，我剛剛去參加高校百公里接力賽，就在漢口江灘。楚河漢街呢是商業街，有一種民國風，選擇跑步的好地方。

武漢的湖泊很多，所以沿湖跑很不錯。像是沙湖公園，這是我們大楚跑團一個分部所在地。我經常活動的地方是幾所高校。華中科技大學、武漢大學和地質大學。華中科技大學建在喻家山——市內最高的山，可以來跑山。武漢大學建在珞珈山上。

備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑

圖片來源：周琛攝影師

武漢本地，尤其是武昌的跑友，經常去徒步越野的地方是七山聯縱——猴山、封都山、南望山、喻家山、團山、風箏山、虎頭山，大概有20公里。如果想玩越野和徒步，可以來試試。尤其周末的時候，經常會看到很多熟面孔。

馬鞍山國家森林公園呢，在東湖綠道還沒有完全開通的時候，我經常刷的就是這裡。這裡的大圈有11.6公里，小圈有7公里左右。那個時候，沒有路燈，我們叫它黑森林，跑得很開心。現在，它已經安上夜燈。自從東湖綠道開通之後，土撥鼠就很少去了。磨山公園環境不錯、九峰國家森林公園適合越野和爬山，整個山峰，大概一圈有10公里的樣子。

最後推薦的就是東湖綠道，28公里，武漢巨資打造的徒步跑步聖地。不通汽車，推薦早上8、9點之前、晚上9點之後。這裡人很多，所以要避開高峰時期。如果你來得早的話，4月6日或者7日，土撥鼠可以陪你一起刷一刷東湖綠道的。體驗一下，東湖之美，武漢之美。

備戰漢馬：賽道探秘，你不知道的吃喝玩跑