身體虛弱抵抗力低該怎麼補？

工作壓力大，生活節奏快，精神緊張導致好多朋友睡眠質量差，身體虛弱疲倦乏力、整天打不起精神，畏寒怕冷，抵抗力低，容易感冒生病，這是身體虛弱的表現，那麼如何使身體精力旺盛，體質增強呢？

　　身體虛弱的人多半脾虛切記不要暴飲暴食，猛吃猛補，因為脾胃功能差，如果短時間大量進補，往往虛不受補反而濕困脾胃，導致更加疲倦乏力、無精打采。這時候應該少食多餐，將每一餐的食量適當減少，而在正餐前可以加多一餐，盡量吃些易吸收、幫助消化的食品，比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。另外，也要注意進補不能太過辛溫滋膩，因為身體虛弱的人一時間食入太過溫補的食品容易出現上火的狀況，這樣會適得其反。

　　身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養胃的湯水，比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實、淮山、麥芽、山楂等等，也可以適當加入補氣養血的藥材例如党參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

　　身體虛弱，抵抗力低，我們在葯補食補的同時，也要動起來，加強鍛煉，使四肢關節充分活動開，這樣有利於全身血管血液流通，這樣可以起到事半功倍的效果。

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