又想吃又想減肥 前提是你要學會如何做這幾類菜
在減肥與肉食之間糾結的胖子們,身邊常常潛伏著這樣一群瘦子,不愛素食,偏愛肉食,但總還長不胖!
想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲,吃肉一定會發胖嗎?那些愛吃肉身材又好的妹子,究竟是怎麼吃肉的?
教你怎麼吃肉不長胖
多吃白肉,少吃紅肉
「
減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦, 因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。
」
烹飪方式很重要
「
雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!
但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了,因此,蒸是最適合的烹飪方式,不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
」
烹飪時間別太長
「
在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間,因為在肉類烹飪上,時間越長,就意味著使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把地放冰糖呀!
而咕老肉看著糖汁粘膩,也放不了那麼多糖,所以,盡量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。
」
吃小肉不吃大肉
「
盡量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是單純地燉排骨、烤鴨子,醬肘子。這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。
」
當然,這樣的辦法不能讓你一周就減下三五斤,可是堅持下來,就可以讓你感覺到身體果真輕鬆很多呢~
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