要有好的骨骼就從吃這些菜開始吧
骨骼隨著我們出生到老去，小時候我們要成長，骨骼需要生長，老了要預防骨質疏鬆。所以一個好的骨骼對於我們是很重要的。小編今天就介紹幾種可以強健骨骼的菜給大家吧。
一：油菜
現代醫學研究發現，油菜之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些油菜，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
二：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
四：黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物。
五：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，乳酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的。
※這些菜要和「醋」配在一起，好吃又營養
※要甩掉頭屑 就吃這些水果
※你常吃的這些「街邊小吃」竟是這麼做出來的！
※這些魚你一定吃過 但是您真的吃對了嗎 這樣吃更營養哦
※注意！吃這些水果別嚼它的核，因為有毒，吃多了還會要命！你常吃的這些水果都躺槍了！
※沒有這些菜，你還想吃火鍋？
※那些水果對頭髮好？脫髮、掉發吃這些才最好！
※這些菜和「醋」配在一起，簡直好吃到哭
※噁心！這些街邊小吃竟然是這樣做出來的，以後還能愉快地吃嗎？
※你常吃的堅果竟有這些貓膩，愛吃的你怕了嗎？
※烹出這麼好吃的「三不」清蒸魚 原來還有這些小竅門！
※媽媽說，孕婦最好不要吃這些，吃了有滑胎的可能
※早上別再喝粥了，喝這些才有營養！
※原來這些動物肉是這樣來的 看完你還敢吃啊？
※以愛之名做的這些素菜，竟然比葷菜還要好吃哦！
※這些動物肉居然是這樣來的 你還敢吃嗎？
※別急著將薯片都吃完，它還有這些新奇好玩的用途
※有了這些板，拍菜怎麼來都不會難看
※這些胖嘟嘟的大肥貓，烤一下應該很好吃
※蛋糕雖好，但這些又污又嚇人的蛋糕可不能亂送哦！