安享生活，健康運動之跑步篇（一）

春暖花開，大地復甦。在這個萬物生髮的季節，蟄伏一冬的人們也逐漸開始恢復了戶外鍛煉。而隨著近幾年的健身熱，慢跑這項運動開始被大眾所接受，專業的裝備、簡單易行的操作以及不受場地限制的優勢，使得跑步運動成為越來越多人鍛煉的首選。那麼跑步真的像您想的這麼簡單嗎？是不是所有人都能真正的跑起來呢？

有些朋友在跑步之後，可能會出現一些不適的癥狀，如頭暈，疲勞乏力，膝痛等等，其實，看似平常的跑步鍛煉並不是適合所有人，而以下幾類人群我們並不建議您長期進行跑步鍛煉：

1.膝、踝關節病患者

跑步過程中，由於雙腳不會同時碰觸地面，身體的重力以及運動所產生的衝擊力就需要被承重腳所承擔。而對於本身膝、踝關節有病理基礎的人，這種情況會導致病情加重，不僅沒有起到鍛煉效果，反而會平添痛苦。

2.體重過重

跑步時，膝關節所承受的壓力，是平時站立或行走的4—10倍。而對於體重過大的人來說，跑步會給他們的膝關節帶來難以承受的壓力，久之會發展成為關節病。

3.心血管疾病患者

由於跑步屬於典型的有氧運動，在運動過程中，會使心血管的負擔增大，如本身有病理基礎（心肺功能較差），則容易誘發相關病症。