小運動大健康之消除疲勞篇

眼前一大堆的事情要做，又要熬夜了，第二天起床頭腦昏沉，提不起精神。可是今天還有很多工作等著自己，怎麼辦？小編有招，幾個小動作，精神立刻倍增。

一、消除倦容的臉部操

結束忙碌的一天，來到鏡子前清洗一臉的倦容，最好是能使僵硬一天的肌肉得到充分舒展，繼而消除工作壓力。在此介紹一種有效的臉部體操。

利用洗臉時張開口大聲說：「我是最棒的！」然後再一個字一個字地用力做出嘴形，並各停留5秒鐘，再放鬆肌肉。如此重複幾次，便可完全消除臉部疲勞。

二、放鬆眼睛的按摩操

長時間看書或使用電腦容易使視力模糊，此時你可以用左右手的食指壓住眼角外側的眼眶邊緣處，以固定的力道畫圈方式按揉2分鐘即可獲得改善。

也許你會稍感疼痛，只要忍耐一會兒，再看書上的文字，清楚很多。

三、振奮精神的伸展操

不斷地與侵襲的睡魔交戰是相當辛苦的事，當然放棄掙扎能暫睡片刻是很美好的，但並不是事事都能盡如人意。

當頭腦昏沉時，請深呼吸，張開手臂擴胸，便可感到前胸的筋骨已慢慢地得到舒展。待血液流到腦部時，就能使精神為之一振，工作效率自然也會提高。

溫馨提示：

1、少熬夜，多睡眠，身體好

2、避免長時間看電腦，不時地向窗外遠眺