長壽這麼做最簡單，每天記得喝一點它！

很多人都想不通，為什麼有些長壽村的人生活什麼的沒什麼不同，壽命就是要比別人長呢？我們今天就了解下，長壽老人都喜歡吃什麼？

1、喝粗糧粥

粗糧粥里應該加多點黑芝麻、黑米、豆類、核桃等，對身體有很大的好處。黑芝麻有潤腸通便的作用，還能活血養顏、烏髮生髮，核桃、豆類都有健腦、增強記憶力、延緩衰老的作用。

黑米還有補腎、降血糖的功效，營養價值也很高。黑豆也能治療糖尿病，還有補血、治濕疹的作用。每天吃點黑豆粉也是極好的。

2、棒子麵粥

棒子麵就是玉米面，棒子麵煮粥，可以加很多蔬菜、肉丁，味道極好，營養價值也很高，很有益處。對於消化不良的人喝一碗這個粥好處很多，玉米面能對胃粘膜增加一層保護膜，免受胃酸侵蝕。胃病患者要注意不要過度酗酒、吸煙。

3、小米粥

小米有健脾和胃、保護胃粘膜的作用，能補益脾胃，很適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。

小米還能促進睡眠質量，所含的色氨酸能調節睡眠，讓人安然入睡。

4、紅薯、紫薯粥

紫薯能調理腸胃，促進消化。紫薯和紅薯還有減肥功效，有利於我們身體健康。

更重要的是紫薯和紅薯還有抗癌作用，能預防胃癌、肝癌。如果同時加點紅豆，能提高內臟活力，增強我們體力，紫薯中富含的鈣鐵硒能預防很多疾病。

七哥說

長壽就是你懂得對身體排毒、養生。不要一個勁地補，適當補、適當排毒對身體才好。

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