這些常見的植物，喝水時泡上一點，清理腸道垃圾讓你更健康

老話說，要想長壽，首先「腸壽」。可以說，腸道裡面越乾淨，往往就能越健康。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」　一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，肥胖症、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。

不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產生疾病。再次地吸收對身體有害的物質，有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨著腸的吸收而跟著血液循環全身，引起身體不適，會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。

吃點粗糧。主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況。同時我們可以飲用一些茶品排毒，比如蒲公英茶、山楂菊花茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

減肥是冬瓜皮荷葉茶的重要作用，因為冬瓜皮和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內的多餘油脂，減少人體對糖份和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內的積存，能取得不錯的排毒效果。

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能減輕毒素的危害，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的排毒功能不能小看，經常喝檸檬水絕對有驚人效果。

蒲公英的葉子中含有的某些物質對於傷寒桿菌以及金黃色葡萄球菌具有一定的抑制作用。所以說，在沒事的時候服用一些蒲公英泡水喝的，對於身體是很有好處的。能很好地抗炎排毒。

日常生活中菊花茶是必不可少的哦，清熱解暑，也同時成了我們生活中比不可少的一種茶類。菊花茶可不要小看哦，它的功效與作用還是很多的哦。喝菊花茶能降火排毒，清肝明目。

黑木耳還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做「多糖體」的物質，這是一種天然的滋補劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，從而促使腸道脂肪食物的排泄。

燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。燕麥有很強的飽腹感，可以讓你戒掉不停吃零嘴的習慣，而且，它對通便排毒也有很強的功效。

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。富含豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素和維生素，尤適宜食慾欠佳、腸胃不好的人食用。

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