運動前和運動中不補水，運動之後猛灌水這樣是錯誤的
健身
03-30
運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。
每個人運動時排汗量不同，需要補充的水分也不一樣，只要保證不感到口渴就行。
一般來說，易出汗的人最好每15-20分鐘補充110-170毫升的水，大約10-15小口。
若運動前和運動中不補水，會導致運動疲勞，損害健康，影響健身效果。
運動後往往口渴難耐，如果慌不擇食一口氣喝個夠，會造成更加疲勞。
大量飲水的結果只會是導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。
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