這幾種簡單的測試方法可以測出你的身體正常年齡還有多少年？

　這幾種簡單的測試方法可以測出你的身體正常年齡還有多少年？

測試一、靈活性

　站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　測試二結果：

　　兩手平放地面——生物年齡20歲

　　指尖觸地——生物年齡30歲

　　離地10厘米——生物年齡40歲

　　離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上

　每天做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也一樣達到運動效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。

　測試二、記憶力

　　下列20個詞默記60秒，然後再和朋友聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後重複剛才記下的詞語，看你能記住多少。

　　測試辭彙：圖章、日曆、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　(重複時最好自己用筆記下來作對照，若跟前有人，可以你說著讓人幫你對照)

　　測試一結果：

　　記住的辭彙17~20個——生物年齡20歲

　　記住的辭彙14~16個——生物年齡30歲

　　記住的辭彙11~13個——生物年齡40歲

　　記住的辭彙8~10個——生物年齡50歲

　　記住的辭彙5~7個——生物年齡60歲以上

缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢轉身就忘。

測試三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香煙包圍了。

　　不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

　　測試三結果：

　　距離1.2米——生物年齡20歲

　　距離1.0米——生物年齡30歲

　　距離0.8米——生物年齡40歲

　　距離0.7米——生物年齡50歲

　　小於0.7米——生物年齡大於60歲

　　【SOS】多增加一些有氧運動，還可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周後肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

　　測試四、心臟循環系統

　　脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鐘，然後測量一下脈搏。

　　測試四結果：

　　脈搏跳動60次——生物年齡20歲

　　脈搏跳動65次——生物年齡30歲

　　脈搏跳動70次——生物年齡40歲

　　脈搏跳動75次——生物年齡50歲

　　脈搏跳動80次——生物年齡60歲

　醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

　　測試五、反應力

　　測試反應力，需要一個助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。

　　讓朋友站在你面前，他輕輕拿住直尺一端，你做好準備抓住他鬆手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。

　　測試五結果：

　　反應距離8厘米——生物年齡20歲

　　反應距離15厘米——生物年齡30歲

　　反應距離20厘米——生物年齡40歲

　　反應距離25厘米——生物年齡50歲

　　反應距離30厘米——生物年齡60歲

　　沒抓住——生物年齡70歲

　　提高身體的反應力只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力

　　測試六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。

　　測試六結果：

　　單腳站立的時間60或60秒以上——生物年齡20歲

　　單腳站立的時間40~59秒——生物年齡30歲

　　單腳站立的時間30~39秒——生物年齡40歲

　　單腳站立的時間25~29秒——生物年齡50歲

　　單腳站立的時間少於25秒——生物年齡60歲或以上

　如果你的平衡感已經衰老了很多，那就要經常進行訓練。方法多種多樣，最簡單的就是在馬路沿上行走或者單腿支撐平衡練習，單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身盡量往前。

　你的身體還能用多少年？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！