掌握這幾個要點，安心度過春季感冒高峰期

什麼是感冒?

第一個：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否。

第二個：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有100種以上的病毒可能誘發感冒。

第三個：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。

很多人並不知道，感冒其實沒得治。

有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒

胡亂吃藥可能會加重病情。

那麼

究竟哪些事情是感冒後必須做的？

第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。

第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非處方葯。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

如何預防感冒

研究人員發現 ,大蒜、生薑、干辣椒、檸檬、柑桔以及可以食用的花卉對醫治感冒有很好的療效。專家認為 ,檸檬和柑桔具有清熱解毒的作用 ;生薑、干辣椒既可作祛痰劑 ,又有助於人體驅逐感冒病毒 ;大蒜不僅可以殺死細菌 ,還能增強人體免疫系統的功能。

醫學和營養學家研究發現 ,雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸 ,可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力 ,尤其是雞湯所含有的某些特殊化學物質具有極好的增強鼻咽部血液循環和鼻腔粘液分泌的特殊作用。因此 ,感冒初起 ,喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒 ,使呼吸道恢復正常狀態 ,從而促進痊癒。

蜂蜜,尤其是富含峰王漿的蜂王漿蜜 ,含有生物活性物質 ,能整體或局部刺激免疫力 ,並能增強中性白血球與巨噬細胞的吞噬作用 ,提高機體對外界病原體的抵抗力。

堅持每日食用 2至 3次蜂蜜 (每次 30克左右 )的人 ,對病毒性感染的對抗性能可提高 3至 4倍 ,不易感冒。對於已感冒及其他病毒性疾病的患者 ,食用蜂蜜 ,也有利於康復。

國外有學者用維生素C片劑在感冒徵兆期服用或以維生素C製劑滴鼻來預防感冒 ,也取得較好效果。因此 ,富含維生素C的各種蔬菜水果可以說是預防感冒的天然藥物。

此外,長期多食富含飽和脂肪酸的食物 ,如肉類、人造黃油等 ,穀物、蔬菜、水果吃得少 ,會降低機體免疫細胞的抗病毒能力 ,引起感冒。食菜太咸也是引發感冒一個誘因 ,鹽吃多了一是會減少唾液分泌 ,使病毒在口腔里有落腳的機會 。

二是鈉鹽滲透性高 ,口腔和咽喉部上皮細胞的防禦功能會被抑制 ,易使感冒病毒侵入人體 ,引起感冒。嚴重的還會引起上呼吸道和肺部感染。因此 ,平時吃清淡飲食 ,少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施，你常感冒的話不能老是打青黴素，已經有耐藥性了，劑量也可能會持續加大的，而且更容易感冒。

「祝大家都能遠離感冒」

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