三伏天是失眠的高峰期，想睡好覺看這裡

三伏是一年中氣溫最高的季節，人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，而此時睡眠不足會造成人體心浮氣躁，陰損陽虛，暑寒混雜，相當於雪上加霜，尤其是本身寒濕之氣就重的親，再失眠就會造成整個肌體代謝嚴重紊亂。

夏季失眠危害比想像的大

一些夏季失眠的人認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。

另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發心臟病。

失眠分為不得卧或不得眠

造成失眠症的原因有很多，中醫主要分為 「不得卧」「不得眠」兩類。其中「不得卧」屬形態症，人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下，導致胃氣不和，胃不和則睡不安；

「不得眠」屬神經性症，多由於生理功能下降，陰血不足而致。總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要病變還在心。

在失眠的對症調理上，中醫注重補心氣，調肺腑，平陰陽。在傳統滋補品中，尤其推崇靈芝，它是入心、肝、脾、肺、腎五經的上品，醫藥古籍均記載其具有安心神的益處，故常用於輔助調理氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。

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夏乏失眠看這裡

1、拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。

重點在肘部內側，因為中醫認為「肺心有邪，其氣留於兩肘」。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

2、粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。

燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重複使用。

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