6個月減肥90斤，這條黃金法則很重要，教你做不反彈的瘦子

都說胖子不是一口吃成的，這句話在我身上體現的淋漓盡致，我從小就胖，但並不是一般人想像的好吃懶動的小胖墩。我最大的願望就是做一個永遠不反彈的瘦子！

從小家裡就為我找了很多減肥方法，甚至在初中時，還被父母送到封閉式減肥訓練營去減肥，雖然在減肥路上花了很多努力和精力，可是體重不但沒有下降反而在短暫的減肥成功後一路飆升。

上了大學後，脫離了父母的掌控，再加上餓了就吃、聚會不斷、常常飲酒等不良習慣使得體重在不知不覺中長到了223斤，我一度認為，自己再也不可能瘦下去了。回想起來，我斷斷續續的減肥也有8年了。。

我其實有顆愛運動的心，我也想和朋友們一起打籃球，可是我只能在在旁邊看看而已，因為太胖了容易累，稍微一動就會喘。而且我壓根找不到一雙合適的球鞋，運動衣，因為沒有我的尺碼，而且在日常生活中連坐公交車都很困難，經常遭到別人嫌棄的目光

所以我會盡量不出門，吃完就趴在床上，越來越宅，越來越封閉，身邊漸漸沒有朋友。。

直到一次突然見到許久未見的姐夫，發現他變瘦很多。並且據他說瘦下來後一直都沒有反彈，還介紹我認識了現在的營養顧問。舒傑顧問gdb8011根據我的自身情況制定了一個長期減脂計劃。

大家在減肥過程中也可以按照這個方法做，很有效果的：

1.飲食上，減少在外就餐的次數

2.注意吃飯順序：先喝湯，吃蔬菜，肉類，豆類，把主食放在最後

3.菜品以清淡為主，但也要注意葷素搭配、營養均衡，午餐和晚餐只吃七分飽。

4.運動上，每天堅持40分鐘戶外運動，以快走為主，有時會打打籃球，在堅持了兩個星期以後，開始循序漸進地進行跑步等強度大的運動項目

堅持了6個月的時間，我瘦了90斤，真的不敢想像，並且到現在已經將近一年了都沒有反彈。真真切切的感受到這次我是真的瘦了。

現在瘦下來發現，原來真的有一個全新的世界在等著我，再也不用滿大街的找能塞得下自己的衣服、鞋子，店裡的衣服可以隨便試；可以隨時去球場上出一身汗再回去，整個人也靈活很多。

但是現在我又確立了新的目標，瘦下來了當然得追求一個好身材，以後會堅持健身，加強鍛煉，努力打造一個完美身材。

很多人會問我減肥這麼成功到底有什麼經驗呢？其實我想說的是減肥沒有什麼投機取巧的捷徑可走，只要方法科學正確，嚴格執行減肥計劃，在減肥期間遵循「營養+運動」這條黃金法則，管住嘴，邁開腿就能成功！

還是胖紙一枚的你還在等什麼呢？

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