男生怎麼把小肚子練成腹肌？

無論是男生還是女生都不希望有小肚子影響美觀和魅力，只要把小肚子練成腹肌，必定能讓自己的身材變得更加誘人有魅力！

那麼，

怎麼把小肚子練成腹肌

呢？

1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，

每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。

記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3：怎麼把小肚子練成腹肌，

其中的一個方法便是，手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，

跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。

練腹肌和別的肌肉不一樣，得不斷的刺激它，所以就得每次做到筋疲力盡，才能達到效果，中間的間隔最好在一分鐘左右，做到6組左右。

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