《人體使用說明書》！養生也要按照套路

你真的會使用你的身體么？

家裡有大小不同的電器，

每一個電器，

無論大小都有它的說明書，

我們人體有沒有人體說明書？

怎樣才能讓身體更健康，更長壽。

其實...

身體的各部位有它們各自喜好及厭惡，

來科普——敲黑板、劃重點！

大腦：

喜勤快、厭懶惰

所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，大腦就是這樣，越勤用才越好用，懶得動腦就容易變傻。神經系統保持一定的緊張性有利於健康，因為人的大腦遵循「用進廢退」的原則。調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

看書、打麻將、玩牌、下棋等，都可以鍛煉大腦，不過要適度玩哦。

眼睛：

喜濕潤，厭乾澀

人為啥要眨眼睛？其中一個最重要的原因，就是要保持眼珠表面的濕潤。看電腦、看電視時間長的人，為什麼會覺得眼睛乾澀難受？那就是因為看的時候，眨眼次數不自覺的會減少。

多眨眨眼睛；

閉眼休息一會兒；

用溫的白開水洗眼，這些對眼睛乾澀都有改善作用。

脖子：

喜苗條，厭粗短

脖子越粗，患心血管疾病的幾率越大。研究發現，男性頸圍不到39厘米，女性頸圍不到35厘米的人較少發生糖尿病和代謝綜合征。

如果頸圍超標，可在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，幫助減少脖子贅肉堆積。

心臟：

喜安穩，厭憤怒

歐洲心臟雜誌報道，人在憤怒後的兩個小時，患心臟病的風險增加五倍。相反，心態好、脾氣好，可以舒緩壓力、提高血管彈性、改善動脈硬化。

心臟每天蹦躂著工作很不容易了，就別再用憤怒傷害它啦！偶爾發發火，鬧鬧小脾氣就可以了，千萬不要頻繁發怒，否則使患病風險積累，暴脾氣就成了心血管疾病的定時炸彈了。

肝臟：

喜綠菜，厭毒物

肝臟是重要的解毒器官，所以最厭惡那些「毒物」，比如過量飲酒、不恰當服藥等，都可能導致肝損傷，增加肝癌風險。比如說，感冒後若疊加服用感冒藥（同時服用兩種或以上含有相同成分的感冒藥），就有可能存在肝損傷的風險。

綠色食物有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、青蘋果等。

腸胃：

喜溫熱，厭寒涼

天氣一變化，那些胃炎等胃腸疾病就會多起來。一是氣溫驟降衣物沒有跟上變化，二是貪涼飲食的壞習慣。

胃部受涼，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+薑片，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。

腰部：

喜直立，厭彎曲

不管坐著還是站著，都要挺直腰，這樣不僅儀態美觀，而且對腰好。可以最大程度的避免腰椎的畸形、腰椎間盤突出等一些骨病。

平時盡量避免彎腰、搬重物、蹲下等姿勢；

掃地、拖地時，將掃帚或拖布的把加長；

洗菜洗衣服時，盆擱高一點；

切菜、切肉時，菜板放高一點；

總而言之，原則就是儘可能不彎曲腰部。

膝蓋：

喜養護，厭扭轉

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，也是40歲以上人最容易出問題的關鍵。要想保護好膝關節，從下面幾點抓起：

女性少穿高跟鞋；

最保護膝關節的運動，就是游泳；

注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息；

平時多靜蹲能練肌肉力量、保護膝關節：背靠牆，雙腳分開，與肩同寬，逐漸向前伸，身體下蹲，小腿與地面垂直，屁股不要低於膝蓋，蹲到堅持不住，每天重複3～6次。

雙腳：

喜保暖，厭受冷

腳有人體「第二心臟」之稱，同時還分布著一些重要的穴位，影響著五臟六腑，所以，一定得把腳保暖好，否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適，人也會經常感冒。

每晚用熱水泡泡腳；

天冷的時候穿一雙純棉襪子，要包到腳踝以上哦。

來源：網路

『 中國氣象科普 』

不談時政，不聊財經，專註氣象宣傳與科普工作。

有趣，有料，有生活

關注訂閱號：qxkpw2014

關注服務號：qxkp2014

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！