精華丨如何從多維度選購一款家用跑步機？

健身 03-30

跑步機的那些好事、樂事、趣事、閑事

關注跑步機的那些事兒

家中添置大件家電的時候，我們一般都會多方比較才會最終做決定，家用電器大家了解的終歸是多一些，但是跑步機這樣的健身器材就不見得是人人都懂得如何購買了，甚至有的小夥伴連想要「貨比三家」都比得舉步維艱。（你為什麼需要跑步機？戳這兒告訴你）購買跑步機不外乎這五種情況，你看我說的對不對？

我們該如何從多維度選購一款家用跑步機呢？小動給你答案。

跑步機從驅動類型來說分機械和電動，今天我們在健身房使用的以及零售市場上最多的就是電動跑步機。電動跑步機從用途來分大致可以分為三類：家用跑步機、輕商用跑步機和商用跑步機。在網上，購買最多的就是家用跑步機，相對於另外兩者來說家用跑步機一般重量較輕，運動量偏小，使用強度低，主要滿足個人家庭健身跑步的需求。

選購跑步機時，個人的身體狀況在很大程度上能夠幫你刪除那些不適合你的家用跑步機，以便縮小選購範圍，而其中尤其以身高、體重和跑步習慣最為重要。這裡掌握以下原則：「身高越高，體重越大，則跑步機馬力越大，跑步區域面積越大」，這裡小動不細講，因為在以下多維度講解中會詳細講到。

一台優秀的家用跑步機可從以下幾個維度來分辨（請看錶格）

在這之中，小動將會用通俗、簡單的語言為大家重點介紹標註「重要」的幾個維度：

跑步區域面積

跑步區域面積是跑步機多維度考量里最重要的考量標準之一，顧名思義，跑步區域面積就是你在安全前提下能夠在跑台上雙腳觸及的最大面積，就像孫悟空給唐僧畫的圈，出了圈就不安全了。那麼，在選購時究竟如何選擇適合自己的跑步面積呢？這需要根據自己的身高和雙腳大小而來，小動為大家舉幾個常見的例子：

「

如果你的身高是170cm以下，那麼合適的跑步區域面積應該在1300mm*450mm上下浮動，但跑帶寬度最好不要低於400mm；那麼，如果你的身高在180cm以上，我的建議是選擇長度在1350mm以上，跑帶寬度500mm以上的家用跑步機為好。

」

值得注意的是，當跑者的身高和體重與跑步機跑步區域面積不一致時，很容易出現跑著跑著掉出跑步機或者整個跑步過程很不舒服等情況，因此，合適的跑步區域面積是整個跑步運動的前提。具體我們會在跑步機那些事兒今後的文章里詳細闡述。

持續馬力

家用跑步機幾乎採用的都是直流電機，而商用跑步機則多用交流電機。而在選購時，商家一般都會表明馬達的持續馬力和峰值馬力，那麼，作為消費者我們應該怎麼看呢？很簡單，關注持續馬力，因為持續馬力表明了跑步機持續工作時，馬達能夠穩定輸出的動力大小。

一般家用跑步機如果需要滿足日常家用，則跑步機電機的持續馬力至少需要達到1.0CHP，目前市場常見的持續馬力範圍請詳見下表：

大家需要了解的是，跑步機持續馬力越大，則跑步機持續工作的時間越長，可帶動的重量就越大。所以如果你的體重在90kg左右，那麼持續馬力為1.0CHP的跑步機則會明顯出現停滯感和無力感。因此，大家盡量選擇持續馬力較強的家用跑步機。不過，正因為持續馬力重要，網路上大部分商家故意虛標馬力來欺騙消費者，因此小動都會測評後給用戶真實的數據。

坡度調節

家用跑步機一般都自帶坡度調節（部分全摺疊跑步機除外），無論是手動調節還是電動調節，這幾乎成了家用跑步機的標配。那麼，為什麼要關注坡度調節呢？因為自帶坡度的家用跑步機可以更好地配合跑步機課程，提高燃脂的效率，並能模擬登山運動。一些專業的跑步機達人在每次跑步時還會將坡度調至1%-2%，因為這可以模擬室外跑步受到的風阻，讓室內跑步更接近路跑。

一般家用跑步機坡度調節範圍是1-10%、1-12%或者1-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步機，比如愛康NETL還擁有向下的3%負坡度調節。這裡還需要記住的就是坡度單位是%，而不是°，另外1%≠1°。

能夠進行坡度調節的家用跑步機一般都會帶有各種跑步模式，比如模擬登山跑、丘陵跑等。其運動效果相比於不帶坡度調節的正常跑步來說會好一些，因此如果想要獲得較好的運動效果，調節坡度是個很好的方法。

心率測試

家用跑步機甚至所有跑步機都有心率扶手來進行心率檢測，也就是我們在跑步機面板前部或者跑步機扶手上看到的銀色金屬部分。記住，一定要雙手同時握住才能進行檢測。

之所以增加心率測試，原因是為了降低出現意外的風險，每個人都有一個最佳心率值，其計算方法如下：目標心率（普通人）=(220-年齡)*(60%~80%)，盡量不要超過自己的最佳心率範圍。但是，跑步機自帶心率測試的誤差比較大，建議使用一些專業的可穿戴式設備來監測心率。

減震方式

家用跑步機的減震方式考量標準不是很統一，而且五花八門，專業度比較高，因此小動簡單地給大家介紹一下，因為我也仍然在學習之中。家用跑步機減震一直以來被大家認為是最能體現品牌實力和技術實力的標準，但是很多品牌善於使用花哨的辭彙來為自己的減震方式命名，其實說穿了原理就是那麼幾種。

一台家用跑步機影響減震效果的因素有很多，比如跑帶、跑板材質、底架、減震模塊、彈簧等甚至你穿什麼鞋在上面跑等都有可能影響最後的減震效果，而減震效果又對人的身體起著至關重要的作用，因此很多商家喜歡在這上面做文章。

減震柱（球）和彈簧是最常見的減震形式，前者材質一般由橡膠或硅膠組成，安放的位置以跑板兩側為主，減震柱（球）形式多樣，各品牌也在有意設計區別於其它品牌，但就家用跑步機整個減震原理來說，減震柱（球）往往是減震的關鍵，既需要有很好地減震（避震）效果有需要有良好的支撐，各家品牌採用的材質不同，因此減震柱的軟硬度也有不同。而彈簧也是很多產品十分樂意使用的減震模塊，其位置往往安布在馬達底部或者立柱兩側。

以愛康家用跑步機減震為例

愛康跑步機採用的是懸空跑板設計，跑板與支架完全分離，這種設計能夠最大化地吸收人體對跑板的衝擊力並給予反彈，踩上去較為柔軟；愛康跑步機常見使用六個可調節式橡膠柱設計，這種設計的好處在於跑者可以根據跑感反饋進行「軟硬」調節，達到最佳跑感，即便一些大陸跑步機品牌能夠做到軟硬調節，但是卻不像愛康這樣能夠無極調節；愛康跑步機在框架處還加入了左右兩個C型懸掛，進一步減小了跑步帶來的衝擊力。跑板強度上很多大陸跑步機品牌只能用堅硬的減震柱做支撐，是因為所採用的跑板強度不夠，無法做到完全懸空，因此腳感較硬。若去掉減震柱，長時間下來跑板容易變形或者斷裂。