盤點那些增加患癌概率的生活習慣, 可能你每天都在做

兒哈啊二人各

每個人都些小癖好或者習慣，那些積極或者無傷大雅的，大家喜歡稱之為怪癖。而若是對自身或有害的，大都會被稱為壞習慣。你的癖好或者壞習慣都有什麼呢？

通常來說，一個人的生活習慣不是一朝一夕的，當然，腫瘤的形成也是，而腫瘤的形成跟自身的生活習慣又存在著密切的聯繫。那麼，哪些生活習慣會致癌呢？

1、不吃或少吃蔬果

大魚大肉一直是人們的理想生活，隨著現在生活水平的提高，肉食也普遍存在於大眾家庭，再也不是以前的那種粗糧式飲食了。但，縱觀歷史，先輩們一直都是以蔬果為餐飲主食，這在生物學上來說，我們的機體已演化並適應了這種飲食習慣，而今往肉食為主的方向更改，對機體難免存在負擔。

而蔬果又富含人體所必須的維生素礦物質等元素，這些元素中，有的研究表明有著很好的抗癌效果。老是不吃蔬果，會增加患腸癌、肺癌、胃癌、食管癌等癌症的風險。此外，若長期攝入紅肉和熟肉製品的話，會增加結腸癌的風險。所以說，粗茶淡飯才是遠離癌症的正確飲食習慣。

2、經常性熬夜

這對於很多人來說都是通病，尤其是年輕男女，晝伏夜出亦或是即使躺床上了也還是戳著手機、平板到深夜的那種。研究發現，在30~50歲就患上癌症的人群中，幾乎所有人都有常年熬夜的習慣。首先，熬夜會使得生物鐘紊亂，其次，熬夜會減少人體褪黑素的形成，褪黑素

有著保護人體免疫，抵抗腫瘤的效果，缺少它會增加患血癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的風險。一般建議熬夜不要超過12點。

3、常吸煙或吸二手煙

過量煙酒對人體有害，煙酒當中，康康接觸到的，應該是以抽煙者居多吧，酒會喝，但都是偶爾。抽煙對人體的危害，除了眾所周知的肺癌，還有煙霧會經過的部位的，口腔癌、鼻咽癌、食道癌甚至膀胱癌、腎癌、胃癌等。此外，二手煙對身體的危害比一手更加嚴重。儘早戒掉為好。

4、缺乏運動

懶有時候是件好事，倉頡因為懶，創造了文字；貝爾因為懶，發明了電話；約翰因為懶，發明了計算機。但這是懶的智慧。生活中的懶卻不是。缺乏運動，成了很多人亞健康體質的原因。要知道，生命在於運動，唯運動帶來的機體免疫力的提高，減少的肥胖等富貴病的風險，方是降低患癌率的最佳方式。

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