二胎產後減肥問林心如!一日三餐吃出小蠻腰
林心如穿花裙秀細腰,產後迅速瘦身的林心如,成功晉級娛樂圈的辣媽行列。因為年齡的問題,高齡產婦的林心如依然能在短時間裡成功瘦身,復出工作,成了不少二胎母親的榜樣!
懷孕生孩確實對身材的影響很大,想要做個時尚辣媽,產後減肥食譜大曝光,一起減掉身上多餘的肥肉。
一、早餐
因為寶寶需要餵奶,所以很多時候是不能睡太晚,早餐也變得按時食用。想要吃飽又健康,推薦大家巧妙利用燕麥片。可以用純牛奶沖泡後,混合一把堅果粒和水果塊,然後攪拌均勻一起食用。燕麥片含有多種微量元素和碳水化合物,熱量低但是營養成分高。
二、午餐
不管是全職媽媽還是上班族媽媽,午餐最重要的是吃的飽。會建議大家搭配紅肉和蔬菜一起,可以平衡油膩的口感,又能減低脂肪的攝入量。這兩者的比例最好是二八原則,關於米飯的話,一碗的分量是足夠的。如果覺得還餓,可以從養生湯裡面補充。
三、下午加餐
產後減肥也要注意身體,所以下午餓了的話,加餐一般建議選擇纖麩餅、梳打餅,原味的固態酸奶也是可以的。
四、晚餐
晚上要吃的少,所以會建議大家吃湯飯類或者麵條、粥品。越是容易消化的食物,越能避免體重的增加。
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