春天叫醒身體，運動貴在堅持

天氣逐漸回暖，很多喜歡鍛煉身體的人都行動起來了。春天裡應該怎麼進行鍛煉？你能持之以恆嗎？

上周，青年調查聯合問卷網，對2002人進行的一項調查顯示，74.3%的受訪者喜歡在春天鍛煉身體，59.3%的受訪者提醒春季健身要適當保暖，62.5%的受訪者建議列一個計劃清單，按計劃慢慢來。

受訪者中，00後佔0.9%，90後佔22.5%，80後佔52.4%，70後佔17.8%，60後佔5.0%，50後佔1.2%。

74.3%受訪者喜歡在春天鍛煉身體

「

「有時候跳廣場舞舒展筋骨也是一個不錯的選擇，方便而且更容易堅持。」

家住河北省石家莊市的王曉萌（化名）是一名運動愛好者，經常參加夜跑、打籃球、跳舞等活動。「俗話說『春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月』，但在我這裡根本感覺不到，我一年四季都在跑步」。

調查中，74.3%的受訪者喜歡在春天鍛煉身體，12.7%的人不喜歡，13.0%的人表示一般。

春日晝夜溫差大，鍛煉身體需要注意什麼呢？

調查中，

59.3%的受訪者指出要注意適當保暖48.1%的受訪者提醒要在正式運動前放鬆活動筋骨40.9%的受訪者指出鍛煉的強度要適當33.7%的受訪者提醒注意由過敏引發的疾病32.2%的受訪者提醒注意空氣質量的變化

「初春的地表相對沒有冬季時那麼硬，但處在換季的當口，讓身體慢慢適應春季的運動節奏還是必要的。很多人在冬季的運動量會相對較少，初春剛開始恢復鍛煉時，要循序漸進地調整，不要盲目增加運動量。」王曉萌建議，「運動到微微出汗就好，初春乍暖還寒早晚溫差比較大，細菌病毒也比較活躍，過度的運動量會導致出汗多身體消耗大，容易著涼感冒。」

「以前為了減肥，一去跑步就直接上跑道，但常常沒跑一會兒就這兒疼那兒疼，其實那就是運動不當導致的。」剛大學畢業的鄭艾嘉（化名）曾吃過不熱身就運動的虧，「運動前先熱身、餐後一個半小時以內不要跑步或運動這種常識性知識大家可能都知道，但是能每次做到的人不多，有時候偷點懶反而會帶來不必要的麻煩」。

「熱身能有效激活身體，讓鍛煉效果更好，也能在一定程度上保護自己不受傷。」鄭艾嘉說，運動前的準備工作一定不可以忽略。

對於運動項目，鄭艾嘉認為只要感興趣、適合自己就好，不用刻意去健身房，「有時候跳廣場舞舒展筋骨也是一個不錯的選擇，方便而且更容易堅持」。

62.5%受訪者建議列一個計劃清單

「春季萬物復甦，氣溫沒有冬天那麼涼，也沒有夏天的炎熱，正是鍛煉的好時候。但由於工作比較忙，下班以後又想鍛煉又感覺到疲倦，辦了健身卡也因為時間不夠堅持不下去。」

鍛煉身體貴在持之以恆，調查中，34.1%的受訪者能夠堅持，46.7%的受訪者表示一般，14.7%的受訪者不能夠堅持，4.5%的受訪者表示不好說。

北京上班族劉青（化名）很喜歡鍛煉，「春季萬物復甦，氣溫沒有冬天那麼涼，也沒有夏天的炎熱，正是鍛煉的好時候。但由於工作比較忙，下班以後又想鍛煉又感覺到疲倦，辦了健身卡也因為時間不夠堅持不下去」。

不能長久堅持鍛煉，35.2%的受訪者歸因於空氣質量較差。其他原因還有：晚上沒時間（35.0%）、鍛煉器械比較缺乏（34.7%）、不能早起（31.6%）、沒時間去健身房（30.4%）、沒有一起鍛煉的夥伴（27.7%）和天氣仍然沒有轉暖（12.9%）。

要堅持鍛煉，62.5%的受訪者建議給自己列一個計劃清單，按計劃慢慢來；47.8%的受訪者建議給自己設置階段獎勵，督促自己；39.2%的受訪者建議找個朋友互相監督；33.2%的受訪者建議嘗試多種形式，不局限於健身房和器械。

劉青現在和朋友約好一起鍛煉健身，彼此督促鼓勵，「希望這樣能堅持下去」。

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