保持身體健康的最佳運動不是跑步，而是走路

很多人都喜歡通過跑步來鍛煉身體，每天跑上20分鐘會感覺到神清氣爽，充滿活力。走路也屬於全身的運動，它的運動幅度比跑步要小一些，但是效果其實不必跑步差，並且還很安全，具有很好的保健作用，適宜任何年齡階段的人。

走路我們一般推薦快步走，就是速度比普通走路稍快一些，但沒有競走那麼快，這種程度是走路鍛煉身體的最佳方式。它能促進人體的血液循環，強化各個器官的功能，增強人體的消化功能，讓人體的內部循環更加通暢，排除體內的毒素和脹氣，增強人的耐力；走路可以讓身體的30%的肌肉都得到運動，尤其是腿部肌肉會得到增強，關節會變得靈活；對於年齡大的人來說，走路可以預防老年痴呆，每次吃完飯休息片刻後能到外面走一走對於身體健康非常有益，勝過所有靈丹妙藥；對於胖子界的朋友來說，走路還可以減掉脂肪，緩解高血壓和高血脂；長期堅持走路，可以讓人的心裡對生活充滿期望，讓人變得快樂起來。

走路的正確姿勢是：背部挺直，收緊下巴，兩個胳膊的肘部彎曲90度，走路時腳跟先著地，步子邁的大一些。如果每天能快步走30分鐘，最好是晚飯後的1-2個小時後，堅持幾個月時間後，就能感覺到明顯效果。民間經常流傳這麼一句話：「飯後百步走，能活99歲」，這裡的飯後百步走應該指的是飯後過上最少半小時後再去進行走路運動，不要吃完飯後馬上就去走，因為剛吃完飯腸胃有一個調整的階段。

走路比跑步的安全性更高，更鍛煉人的耐性和毅力，還不會感到很累，如果跑步堅持不下來的朋友可以去試試快步走吧，非常不錯的一種運動方式。