如何提高集中力 三種食物要常吃

集中力大家都知道嗎，如果集中力比較強的話很熱容易出現學習差啊或者是學習不集中等等的問題出現，所以如何提高集中力是很多人都想要去了解的一個問題哦，那麼應該如何做呢，下面的這些食物可以起到很好的提高記憶力和集中力的作用。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。喝牛奶的話可以有很好的補鈣的租用，對於促進新陳代謝有好處，還可以有很好的安神的作用，對於提高集中力有幫助。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。橘子可以有很好的緩解精神壓力大的作用，對於提高集中力有一定的效果。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。玉米可以有促進代謝的作用，對於健腦益智有好處。

如何提高集中力，上述的這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有提高記憶力和集中力的作用，而且熱量很低，具有保護大腦的作用，對於提高免疫力促進大腦發育有一定的好處，大家不妨試試哦。

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