如何踩水？

踩水是最基本的游泳生存技巧，同時也是一個能讓人保持在水面上的有效方法，你甚至不必學會游泳，就可以先學習踩水。許多水上運動，如水球，都經常用到踩水的技巧。即便你泳技一般，仍然可以通過學習長時間的踩水來鍛煉耐力，增長全身的力量。

方法 1

基本技巧

1、手腳並用。確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。

2、頭部朝上，正常呼吸。將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。

3、手臂在水平方向擺動。如果你上下划動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。

4、雙腿畫圈或前後踢腿。如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬;如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。

5、如有需要，可以背部向下仰躺於水面，同時雙臂和雙腳輕輕划水。如果踩累了想要休息一會兒的話，可以背部往下仰面躺在水上，不過你的四肢仍然需要不斷地划水，只是不必像垂直踩水那樣劃得那麼頻繁和用勁。

6、如果你尚不能確保自己不下沉，可以藉助於任何漂浮設備。一根木頭，一根短槳，甚至一艘橡皮艇，只要是能夠浮於水面的物體，你都可以拿來用。你依靠消耗自己的體力，而非外力，使自己不下沉的時間越少，那麼你可以浮於水面的時間就越久。

方法 2

踩水技巧

1、「狗刨式」踩水。「狗刨式」是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。

優點：不需要太多「正規技巧」就可以做到。

缺點：非常消耗體力，這意味著你無法採用這種方法在水中呆很久時間。

2、「淺打水」法。所謂「淺打水」即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢，以此形成連續的前後擺動。

優點：雙臂被解放出來，容許你在踩水時做其他事;

缺點：由於你僅僅使用雙腿來讓自己浮於水面，會讓人很費力。

3、「蛙式」踢腿。在做「蛙式」踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為「窄蹬腿」。開始時將雙腿垂直併攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是「蛙式」的動作要領。

優點：與「狗刨式」和「淺打水」相比，「蛙式」不需要那麼累;

缺點：這種踢腿方法會讓你在水中上下浮動，無法相對靜止地浮於水面。

4、「雙槳式划水」法。顧名思義，「雙槳式划水」就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時，將雙臂完全打開，放於身體兩側，同時完全浸於水下。手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

優點：將雙腿解放出來，讓你可以同時結合其他腳部的划水動作，例如「淺打水」法。

缺點：你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。

5、「迴旋」法。這種方法也被稱為「打蛋器」法，它要求你在水中時，一隻腳按順時針方向畫圈，同時另一隻腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握，但可以大大地節省體力。

優點：如果能完全掌握這個方法的話，可以節約大量體力。

缺點：要想完全掌握這個方法相當困難，在學習過程中需要進行大量的練習。

6、「小型直升機」法。採用漂浮時相同的動作，背部向後仰躺於水面，雙手立即開始分別畫圈，雙腿同時上下踩動。

優點：動作簡單，孩童易懂。

缺點：雙手不停畫圈會讓人覺得很累。

小提示

放鬆、儲存好你的體力。因為你踩水踩得越久，就會覺得越累，這時就會越容易得低溫症。

如有需要的話，使用漂浮設備，它們能讓你習慣浮於水中的感覺。

水中的鹽分或糖分越多，人就越容易漂浮。

如果你游泳游到一半有些累，可以嘗試不用雙臂來游。

多加練習，會讓漂浮變得更簡單。

警告

永遠不要獨自一人游泳。

如果你還是個游泳初學者，千萬不要為了逞能而做危險動作(比如不依靠雙臂力量或只依靠雙臂力量踩水等)。