幾個非常好的動作來練習肩部肌肉
健身
03-31
【家庭健身---肩部練習】幾個非常好的動作來練習肩部肌肉,適合於在家中完成,利用自身重量,彈力帶,地面/沙發,繩子/舊衣服(固定於牢固的地方,例如圖中),完美動作演示視角,動作1(圖2),動作2,動作3---可以清楚的看到具體動作主要刺激到肩部肌肉的區域~可以選出幾個動作,每個動作做3-4組,每組15-12次/12-10次(建議)~
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