6個肩部自重訓練動作修飾肩部肌肉讓你強壯的肌肉更有美感
現在有很多健身者只是一味的追求強壯的肌肉疙瘩，卻忘記了健身中的美，把身體練的五大三粗的卻沒有一點美感，試問那真的是你所想要的結果嗎，健身是為了讓身體更加美當然也要讓身體強壯，讓力量與肌肉完美的結合流若出猶如獵豹一樣的真正的敏捷力量美這才是健身健美。
健身絕不是單單練出一身蠻力和肌肉疙瘩，所以在健身的過程中你強大外力刺激肌肉也需要自身的力量修飾肌肉，只有外力與內力完美的結合你才能練出強壯而美的身材體型。
今天小編為大家推薦一套肩部自重訓練，可以幫助你修飾肩部肌肉和腹部肌肉讓身體更顯美感有型。自重訓練雖然不會像抗阻力訓練那樣簡單粗暴刺激肌肉增加，但對於修飾肌肉健美形體效果是非常好的，下面這套動作難度係數較大，特別是前兩個動作，只適合有一定健身基礎的人進行鍛煉修飾身體肌肉，不適合新手。動作一，二做2組每組完成5—8個（註：沒有基礎者請勿輕易盲目嘗試）動作三，四做3組，每組10—12次，動作五，六做1組，每組10次。如果你想要身體更有力量有型有美感那就一定要經常做身體肌肉修飾訓練。加油吧小夥伴們。
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動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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