扁平足可以跑步嗎？

親愛的跑友,您好！

如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。

—— 98跑

教練，您好！

我非常喜歡跑步，不久前剛剛跑出2小時55分（男子）的全馬成績，但因為是扁平足，身邊卻有很多朋友經常提醒我不能跑步。請問我還能堅持跑步嗎？另外我經常聽說扁平足需要穿足弓支撐的矯正型跑鞋，但我跑比賽還是喜歡平底的競速鞋，這樣有問題嗎？

您好！

首先恭喜您取得佳績！全馬跑到2小時55分已經是相當高的水平！

關於扁平足，這也是很多跑友關心的話題。越來越多的研究發現，扁平足和跑步損傷沒有必然聯繫，只是扁平足的足弓緩衝能力會稍差一些，但總的來看影響並不大。更重要的，是全身動作的協調性、平穩性，肌肉的力量和緩衝能力，如果這些能力較強，那麼扁平足的影響幾乎可以忽略。許多非洲高水平馬拉松運動員其實都是扁平足，而他們照樣可以到處拿冠軍、破紀錄，並且很少受傷。

而且，水平越高的運動員，扁平足的影響越小，這是因為肌肉的緩衝能力強了、落地更輕了，腳底承受的壓力就更小了。您的水平已經比較高，如果跑步中沒有出現任何不適，那麼大可不必擔心扁平足的危害。

另外關於跑鞋，到了您這樣的水平，一般自身肌肉的力量、緩衝能力都比較強，對跑鞋的保護性要求已經不那麼高了，如果穿著「矯正型」跑鞋，反而會因為太笨重、鞋底太厚而影響您的發揮。所以比賽中還是穿原來的競速鞋，應該問題不大。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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