扁平足跑步者更易受傷？扁平足可以跑步嗎？

扁平足，也就是說腳底比平常人平緩，也因為如此扁平足的人跑步比正常人更吃苦。有些人說扁平足是不可以跑步的，事實真的是這樣嗎?

關於扁平足是否能跑步?現在有不同的觀點，一種認為扁平足不適合跑步，一種認為扁平足天生是個跑步好手。

其實扁平足是否適合跑步，要根據具體的情況來判斷，而不是一刀切，不同類型的扁平足患者對跑步的要求也會有所不同。

扁平足有兩種類型：功能型和結構型

功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓，負重後足弓消失。結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用，所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那麼這個缺點就能被克服。

其實曾經有過運動員是扁平足患者的情況，但他們依然能活躍在各大體育賽場上，這需要專職的體育教練及醫生根據患者的自身情況，選擇適合扁平足患者的鞋子以及採用正確的跑步姿勢才會跑起來不吃力。

扁平足跑步要點：

1、穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。

2、跑步的姿勢要放鬆，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆，落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作，這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意)。

3、活動前一定要做好熱身運動，著重活動膝蓋、腳踝。

4、扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋，會疼。但跑多了，你就知道應該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以後，也就不疼了。

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