7個疾病提示

1、經常頭暈

應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。

2、比往常多汗

這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

3、大量脫髮

女性比男性更容易患分散性脫髮。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

4、早上起來眼睛微腫

這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。

5、易怒

因為一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現出月經紊亂。

6、經常性的腰疼

這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

7、體重變化、經常口渴

這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。

女性如何保持身心健康

警惕9個不健康的生活習慣

1、洗手液

眾所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚乾燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導致腹瀉和嘔吐。

2、補眠

很多女性應該都有周末補眠的習慣，尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯，但是事實上，它不僅不能給女性補充精力，還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以了解到，周末補眠會導致女性生物鐘混亂，使女性在周一的時候沒有精神。

正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，並且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

3、仰卧起坐

很多女性健身、減肥都首選仰卧起坐，事實上，仰卧起坐並不能「包治百病」。研究表明，姿勢不恰當的仰卧起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因為每次仰卧起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰卧起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導致失禁。

4、果汁

那些標籤上寫著「純果汁」或者「補充額外的維生素」，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的「精簡版本」。這意味著，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。

一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

5、低脂肪食物

首先我們要知道的一點就是，很多在標籤上打出低脂肪的旗號的產品，並不是真正的低卡路里產品，甚至比起普通的食物來說，會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對於低脂肪的食物，我們往往會忽略掉量的控制，導致自己吃的太多。所以低脂肪的產品對健康並不是一定就有益的。

建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品，並且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

6、水果酸奶

早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什麼才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路里的糖。

7、跳過甜點

拒絕甜食並不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，並已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情。

同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

8、能量飲料

維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，製造多餘的卡路里。如果裡面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧!

9、光著腳健身

光著腳健身對於女性來說，也是一個十分常見的習慣。大部分女性都覺得這樣的方式比較舒適，可是要注意這麼做可能導致腳部出現感染的癥狀。這是因為細菌往往願意在潮濕的環境中滋生。所以最佳的方式應該是為自己準備一雙輕便的鞋子，就能同時保證舒適與健康了。

避開養生的5個錯誤做法

1、睡前不刷牙、洗臉

睡前不洗臉會讓化妝品腐蝕我們的面部，容易引起粉刺和皮膚過敏癥狀。

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

2、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些青年人，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。所以，在生活中應該放鬆心情。

3、經常蹺二郎腿

經常蹺二郎腿的人會使腿部血流不暢，影響身體健康，也影響盆骨。如果患有靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。因此，要注意正確的坐姿，把兩隻腳放在平地上。

4、經常不吃早餐

經常不吃早餐的人通常飲食會無規律，很容易感到疲倦，頭暈無力，長期積累就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生膽結石等癥狀。為了我們的身體健康，應該有正確的合理的飲食，不吃早餐還容易發胖。

5、飯後立刻睡覺

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。因此，飯後應該多運動。

女

性怎麼吃更健康

1、每天吃海藻類食物

海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。

2、品種要多，數量少

合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，儘可能多一些食物種類。

所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。

3、吃魚要多過其他肉

魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。

金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。

有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。