胖起來了，各種疾病也來了，怎麼辦？

現在肥胖的人數是越來越多，究其原因是生活條件好了，吃的好，人的運動量又少，就容易造成營養過剩，身體中脂肪大量堆積，人也就胖起來了。太胖了也有麻煩，太胖會對我們的身體健康造成嚴重影響。人一胖起來，容易得各種疾病，比如高血壓，糖尿病，冠心病等，這些疾病可是會要命的。減掉肥肉，勢在必行。

要論減肥，除了吃藥外，還有各種各樣的減肥小妙招，這些小妙招可以在我們的日常生活中進行，只要稍加留意就行，不必特意去做。就從我們的生活習慣，飲食習慣來講，方便好記。

比如在日常生活中不吃太寒冷的會使身體變冷的東西；不食用太多鹽；多吃一些含維生素B群的食物，有助於促進人體脂肪好糖分的新陳代謝；多吃些含促進骨骼生長的含鈣質食物，這些是減肥不變的基本原則。

生活中減肥小妙招多種多樣，比如用天然植物進行泡澡，燃燒脂肪；吃一些辛辣的食物，如生薑、胡椒等，這些食物有助於增加身體溫度，並且加速新陳代謝；吃飯時注意控制主食的食用量，少食多餐，並且限制甜食的食用量等。

另外進行有氧鍛煉，生命在於運動，生命不息運動不止。鍛煉也是很講究方法的，運動量必須符合個人的身體狀況，運動量太少達不到鍛煉效果；運動量太大，又會增加身體負擔。運動瘦身貴在堅持，運動場地不做要求。比如在家做俯卧撐，仰卧起坐，慢跑，爬山，游泳等。運動前後喝一杯白開水，運動效果加倍。

留心減去多餘肥肉，塑造苗條身材，人生健康又美麗。

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