跑步能瘦為什麼還要去健身房？
健身
03-31
夏天快到了，很多女生都會去健身房健身減脂，但是有人說了，明明跑步就很有效果，為什麼還要去健身房呢？下面說說去健身房的好處。
肌肉力量練習可以幫助你提高基礎代謝率。跑步屬於有氧運動，並不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對提高基礎代謝率並無多大幫助。
影響你身型有三種東西：你的骨架、肌肉和脂肪。所以你在減重的期間，一定一定要做些什麽來維持你的肌肉！重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因為多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。
我們要的不是乾癟的瘦，而是健康的瘦
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