為什麼說深蹲是健身中功效最強的動作？

一、為什麼說深蹲是健身中功效最強的？簡單的說兩點吧：

1、因為像深蹲和硬拉這樣的大力量的腰腹腿訓練後的確會增肌雄性激素的分泌，雄激素引起內分泌，跟性能力有很大關係，主要是：肌肉增長的過程雄性激素一樣會增加

2、靠這種方式增加男人戰鬥力從醫學角度上講是微乎其微！從健身的角度講深蹲除了增強了腿腰肌肉力量，又能增加雄性激素確實能增加男性戰鬥力！

二、如何做好一個深蹲？深蹲的方式基本有兩種徒手深蹲和負重深蹲：

1、徒手深蹲：目視前方，腰背保持直線，下蹲時大腿稍低於膝關節，膝蓋稍微超過腳尖！

2、負重深蹲：將杠鈴置於頸後，雙手抓握杠鈴，目視前方，腰背保持直線，兩腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿稍低於膝關節，保持後，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原。（負重深蹲有危險，訓練過程需謹慎）