春日養生有五少，牢記照做身體好

春日是養生的好時節，人們的生活習性也需要做出相應調整，特別要注意以下「五少」。

少生氣

春日肝氣生髮，肝主怒，所以很多人會在春季出現火氣漸長、爆發指數增加的情況。因此，春天應少生氣，注意調節情緒，保持心情平和。此外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達，可多聽笑話，多看喜劇，或到近郊、風景區去春遊，不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散。

少吃酸

春季養生重在養肝，因肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，應少吃具有收斂作用的酸味食品，如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等，可多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等，以補益脾土。

少滋陰

中醫認為陽氣對人體起著保衛作用，可使人體免受外界侵襲。正如《內經》所說：「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，在春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等，以使人體陽氣充實，增強抗病的能力。

少瀉火

春季，不少人常發口角炎、口腔炎等「上火」的癥狀，可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜，切忌亂用瀉火的葯。

少睡早起

春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，導致大腦缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲憊，對健康不利。《黃帝內經》提到「夜卧早起」，就是說春季可以稍晚些睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮，使身體適應氣候變化。

文/重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科主任 王維

整理/程風敏 熊志翔

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