兒科醫生教你怎樣做才能讓寶寶好好吃飯！

媽們最樂意看到的場景，莫過於孩子大口吃飯，不挑食。但在現實中，很多家庭一到吃飯時間就犯難。孩子邊吃邊玩，大人跟在後面哄啊追啊，一個鐘頭都吃不完半碗飯，最後胡亂塞了些零食或者快餐……

「不好好吃飯」的現象，有可能是哪些因素呢？

一、邊吃邊玩、追著喂

這是最常見的場景：孩子不吃，大人就打開手機放動畫片，或者拿玩具逗，趁其不注意使勁兒往嘴裡塞一口；或者為了讓孩子多吃一口，爸爸媽媽加爺爺奶奶、外公外婆，都跟在小屁股後頭，端著碗、舉著勺、捧著擦嘴巾……孩子到哪裡，喂飯的龐大隊伍就跟到哪裡。

兒童保健中心專家提醒，孩子此時並沒有專心吃飯，也不能感知什麼東西好吃、自己是否吃飽，強行餵食影響消化酶分泌導致消化不良、吸收較差，同時也會影響孩子進食的心情。長期下去，可能讓孩子對吃飯出現逆反心理，最終導致出現營養不良或者消化功能紊亂。

如何解決？

年輕的父母要與家中老人統一共識：

1.進食前環境準備 保持周圍環境安靜、單純，孩子才能專註於進食。如果身邊電視和玩具發出聲光，孩子注意力轉移，對於食物的味覺敏感性和對饑飽的感知力都會隨之下降，混淆對吃與玩的行為認知。正確的做法是，不要打開電子設備，桌上不放玩具，規定就餐時間和獎懲辦法。

2.定點吃飯 只要寶寶滿了1歲，就讓他們坐進「專屬」的小餐椅，每頓飯都跟大人們一起吃。並且要反覆向孩子強調：離開餐椅代表著肚子飽了，就要把碗和勺收走，不能夠再吃。長期如此訓練，孩子自然而然就會知道離開餐桌就不能再吃，同時也鍛煉了獨自進食的能力。

3.以身作則 同桌吃飯的大人們，要給孩子做好榜樣，嚴禁吃飯時端碗離開餐桌或做其他事情（如看手機、電視）。

二、吃飯拖拉磨蹭

有些孩子吃頓飯，慢得像蝸牛爬，拖拉1個小時，眼看著桌上的飯菜變涼。有些家長耐心用光，到最後簡直暴跳如雷；也有些父母覺得，或許是因為孩子太小，手和嘴配合本來就不協調，長大些自然就好了。

兒童保健中心的專家認為，如果是1-2歲的小寶寶，確實骨骼、肌肉、神經系統發育都不完善，對於吃飯有段學習訓練期，不夠快是正常的。如果是由於嬰兒時期添加輔食不及時，導致咀嚼功能發育受限，使孩子到2歲之後仍然吃不動固體食物，那就不好了。

如何解決？

首先，家長應該在孩子1歲以後逐漸調整其飲食，以普食為主、牛奶為輔，從流質、半流質過渡到固體食物，以此來鍛煉孩子的咀嚼吞咽功能。

不要介意小寶寶吃得滿桌滿臉都是，不妨讓他們用手直接抓取食物，更能促進手指肌肉群發育和手眼協調能力，也將幫助增進自信心和獨立性。

對於磨蹭的孩子，要及時糾正、耐心訓練，不能一味催促或者嚇唬、打罵，只有適度的獎懲才能幫助他們進步。

三、愛吃快餐零食

有時候，孩子拒絕吃飯，家長為了不讓其餓著，只好用他們最愛的零食、快餐來填肚子。

兒童保健中心的專家提醒，油炸食品熱量很高，吃太多會導致肥胖、性早熟以及某些激素紊亂情況。而糖果、薯片等零食，容易產生飽腹感，在非進餐時間就把胃酸分泌調動起來，到正常時間吃飯就肯定吃不下了，最後導致消化不良。

如何解決？

孩子不愛吃正餐，家長就要設法在菜的形色上「玩花樣」，舉個例子，把孩子最不愛吃的菜切成手槍、火箭、小兔子等等形狀，手不巧的家長可以藉助模具，再來點番茄醬、沙拉醬裝點一下。

這樣做孩子肯定喜歡吃。

還可以讓孩子參與到準備食物的過程中，從買菜到做飯，培養小小成就感，自然會珍惜每一道餐食。

此外，要在家庭中嚴格規定「定時吃飯，過時不候」，想讓孩子體會飢餓感和獲得飽感，最好不要在兩餐之間以高能量快餐、零食和飲料補償餐中攝取不足，每兩餐間要間隔3小時左右。如果孩子確實比較饞嘴，可以準備些健康的零食，比如新鮮切片的水果、全麥麵包等。