人越過73歲，闖過84歲的秘密，為自己和家人收藏

養生

人過73歲，闖過84歲的秘密

我國民間一直流傳著這樣一句古語：「73、84，閻王不叫自己去。」孔子是73歲去世，孟子是84歲去世，這是一個人人生中兩個重要的坎。但是一旦越過去，大部分就都能健康長壽。

那麼，人越過73，闖過84的秘密是什麼呢？

第一要實施吃的原則

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0.618黃金分割原則

主食與副食的比例是4：6；細糧與粗糧的比例是4：6；酸性食物與鹼性食物的比例是4：6；葷與素的比例是4：6。

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吃7成飽

一輩子不得胃病，吃7、8成飽最好了.若吃10成飽，那2-3成沒有用，是廢物，是致病的元兇。

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挑選食物並研究其科學的食法

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  西紅柿炒雞蛋

食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。雞蛋能健腦益智，避免老年人智力衰退。

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  大蒜

吃大蒜必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

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  黑木耳

黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度。

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  花生皮

花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年朋友千萬不要吃花生皮了。

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  花粉

花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物里是最好的東西。但是花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。

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  魚

如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，就吃蝦。特別要吃小魚、小蝦，記得要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。

第二要掌握運動及起居原則

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傍晚鍛煉效果更好

中老年朋友經常晨練，但實際上傍晚鍛煉最為好。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

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睡個好覺很重要

睡覺很重要，但睡多長時間，因人而異。一般來說，每天要睡夠6-8小時。尤其午夜12點-3點，必須處於深度睡眠階段。

午餐後，則小憩30分鐘-1個小時最好。

第三是保持良好的心理狀態原則

保健的第三個里程碑是心理狀態問題。這是很重要的。

如果心理狀態不好，那就白吃白鍛煉了。

1

避免生氣

人一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。

五個避免生氣的方法：

躲避。

轉移：

有不如意的事，你就去下棋、釣魚，裝沒發生。

釋放：

不開心了，就去找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的。

升華：

越是不開心，越要努力，做得更好。

控制：

這是最主要的一個方法，就是學會"忍耐"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。

2

笑口常開

笑的作用非常大。

笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。

自然賦予人的壽命到底多少歲？

中國道家或中醫認為，人的天賦壽命，叫「天年」，即自然賦予人的壽命。具體數目是兩個甲子，也就是120歲。

其實，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生，並且重視小病，及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部秘密，自然就會健康長壽！

健康最大的坎其實是我們自己，不管年齡多大， 只要調整好心態，保持樂觀情緒，懂得合理膳食、戒煙限酒、控制體重等養生之道，就什麼坎都能邁的過去。

我們不僅要越過73歲，而且要闖過84歲，並爭取健康至96歲，甚至到達「天年」！大家一起活到老，健康、開心到老吧！