毒素堆積病就來！送你一套簡單的方法，排出垃圾，遠離大病！

你有沒有發現，越來越多的年輕人得慢性疾病、癌症或是自身免疫性疾病？除了遺傳因素以外，而造成這個現象的主要原因就是身體中毒素的堆積。毒素並不是器質性病變，但是毒素的累積會給人帶來很多健康的威脅！

每個人的身體都會產生毒素，或是因為飲食，或是因為內分泌的不協調，或是因為生氣心情不好，或是因為外界環境，這些毒素不及時排出體外，會對身體健康造成不利的影響。那麼，應該如何給身體排毒呢？這裡有一些具體的方法分享給你。

1、飲食排毒

一方面，少吃一些小麥、奶製品、加工製品和油炸食品，減少高糖、高油脂食物的攝入，盡量少喝咖啡和酒。

另一方面，一些健康的食物，如牛油果、橄欖油、堅果等富含ω-3不飽和脂肪酸，以及富含益生菌的酸奶，對排除身體中的毒素很有幫助。

2、肝臟凈化排毒

肝臟是身體最大的排毒器官，也很容易成為毒素堆積的「垃圾場」。胡蘿蔔汁、蘋果汁、橄欖油等都有助於凈化肝臟。

想要凈化肝臟，你還可以選擇按壓肝臟排毒要穴，也就是太沖穴。太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉太沖穴三到五分鐘，感覺輕微酸脹即可。要注意不要按壓的太用力，兩隻腳交替按壓。

3、腎臟毒素清除

盡量選擇有機食物，因為食物中的農藥很容易影響到腎臟健康，造成腎衰竭。除此之外，溫熱的檸檬水、蘋果醋等食物也有利於促進腎臟毒素清除。

4、清除身體中的重金屬

想要清除身體里的重金屬物質，你需要的是「螯合劑」。而香菜，含硫量高的食物如捲心菜、洋蔥、大蒜等都是很好的天然螯合劑，你應該把它們添加到你的食物中。

5、淋巴系統清潔

適當的運動是清潔淋巴系統最好的方法，散步、瑜伽等都是不錯的選擇。通過運動出汗就是一個排毒的過程，同時運動讓可以讓人身心放鬆。除此之外，淋巴按摩也能幫助清除體內的毒素，促進血液循環。

總之，以上排毒的方法都非常簡單實用，在家就可以操作了。另外需要提醒各位的是，我們雖然可以通過飲食方式進行排毒，但是最好的方法還是讓自己遠離毒素來源：加工食品、快餐、裝修污染等等。雖然我們無法改變環境改變空氣，但是可以改變自己的健康意識，更好的保護自己。

作者介紹：李時炯，美國耶魯大學醫學博士，曾任首爾醫學院教授，江北三星醫院院長，著有《跟我一起無病到老》一書。

HAPPY營養與健康

壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下大眾營養與健康頻道