瑜伽中有一個神奇的體式，專冶婦科雜症！

體式並不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。

蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬於坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。從零開始練瑜伽聖誕節做這個體式吧！

蝴蝶式有一個好聽的名字，對於初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。

蝴蝶式——清理體內衛生死角

蝴蝶式是對女性的恩賜，可以使經期規則，卵巢功能良好，有助於分娩。

除此之外，對於女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」（骨盆）。

我們知道，骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。長時間坐著，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症，表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。

另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

蝴蝶式怎麼做最好？

先將臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

曲腿，雙腳腳底併攏，腳跟盡量靠近會陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

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既能減肥刮油，又能根治便秘！

冰糖雪梨菊花茶的做法步驟

1.將清水或蜂蜜水倒入製冰盒冷凍。

2.將雛菊用少量溫水泡開。

3.雪梨去皮後加水煮軟，加蜂蜜調味。

4.瀝出雪梨塊，將煮雪梨的水和泡雛菊的水混合。放涼後冷藏，喝的時候再加入冰塊。