瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症
體式並不是指機械地擺弄出某個姿勢,而是需要習練者不斷的琢磨,最終達到動力與阻力之間的平衡。
整編丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia
轉載請標明出處、ID!
-Namaste-
?
蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一,屬於坐姿體式,體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。聖誕節做這個體式吧!
點擊播放 GIF/8K
蝴蝶式有一個好聽的名字,對於初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習,同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。
蝴蝶式——清理體內衛生死角
艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜,可以使經期規則,卵巢功能良好,有助於分娩。
除此之外,對於女性而言,蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「衛生死角」(骨盆)。
我們知道,骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。長時間坐著,氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里,這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之,你經脈不通了,氣血不運行了,這裡就會滋生出細菌,從而導致炎症,表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
蝴蝶式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。通過雙腿的頻繁運動,不但能打通腿上的經絡,消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友。
另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。
蝴蝶式為什麼每天都要做?
腰部放鬆
雙腳腳掌相合,不用把腳跟太靠近腹股溝,可以稍微離腹股溝遠些,伽人們也可以自行調整,直到感覺最舒服為止。通過蝴蝶式的練習,可以對你的腰部進行較大的放鬆。
獲得內在的平靜
蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一,具備了陰瑜伽的好處:平靜思緒。你看看這個體式,身體內曲,呼吸,內觀,自然外在的煩擾都會跑掉啦。
讓肩部柔軟、放鬆
長時間看電腦/手機的人,肩部以上部位會習慣性前傾,這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式,可以把軀幹完全向前伸展,這樣一來,肩部肌肉的緊張感頓消,變得柔軟而放鬆。
蝴蝶式怎麼做最好?
先將臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。
曲腿,雙腳腳底併攏,腳跟盡量靠近會陰,雙手抓住兩腳腳尖部分,膝蓋盡量貼住瑜伽墊。
動作進行過程中,背部挺直,雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。
如果想獲得上面提到的好處。再根據這個簡單的體式,進行變化即可。比如 ,就可以將原來的背部挺直,變成前曲。
- Namaste -
置頂每日瑜伽,是最大的讚賞
很多人可以走進你的生活
很少人可以走進你的生命
認識Yoga姐
什麼時候都不晚
「健康與美麗,是我們一生的事業!」
※剛做完人流,就看到老公帶著別的女人來看婦科
※產後42天這6項檢查不能忽視,不然容易一身婦科疾病
※這些婦科常識,你該知道!-大姨媽篇
※從臀部「長相」看婦科問題
※女人注意!這些婦科病是男人帶來的!男女都該看看
TAG:婦科 |
※瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症!
※瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症(女人必備)
※束角式,瑜伽中一個神奇的體式,專冶各種婦科雜症
※瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症!你不想試試嘛
※瑜伽中有一個體式,專冶婦科雜症,超有效!!!
※瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症!你不想試試嘛~
※瑜伽中有一個體式,專冶婦科雜症,超級有效!!!
※瑜伽中有一個神奇的體式,專冶婦科雜症!你不想試試嘛!
※蝴蝶式,瑜伽中的一個神奇體式
※蝴蝶式,瑜伽中的一個神奇體式!
※瑜伽坐角式,一個神奇的治癒系體式
※坐角式 是一個神奇的瑜伽體式
※一個神奇的瑜伽體式:坐角式
※一個神奇的治癒系體式「瑜伽坐角式」
※一個神奇的治癒系體式「坐角式」
※瑜伽中,這個體式特別像奧運體操
※瑜伽體式中最為重要和有用的體式之一蓮花坐
※一個有效瘦腹瘦腿的低難度體式——聖哲瑪里奇一式|體式精講
※特別有效的瑜伽體式