驚蟄至 養生祛病從衣食住行開始

驚蟄是農曆二十四節氣中的第三個節氣，此時「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」今年的驚蟄時間為3月5日，農曆二月初八，驚蟄過後萬物復甦，你準備好如何養生了嗎？

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達、生機盎然。下面我們從衣食住行來講講驚蟄時節如何養生祛病。

衣：驚蟄穿衣宜以「捂」為主

驚蟄時節正是大好的「九九」艷陽天，天氣轉暖，氣溫回升。但此時往往「乍暖還寒」，北方地區的冷空氣依然較強，早晚溫差較大。所以此時穿衣要以「春捂」為主，不可過早脫去棉衣，以免風寒侵襲，導致感冒，老人和孩子尤其要注意「春捂」。

食：驚蟄飲食宜以「助肝氣、益脾胃」為主

驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時的飲食要以助肝氣、益脾胃為主。可以多吃富含維生素、植物蛋白質的清淡食物，比如芹菜、油菜、鴨血、水蘿蔔、苦瓜、豆腐等。此時傳染病多發，可以適當進補，以提高人體的免疫功能，比如食用枸杞銀耳羹、清補菜鴨、鵪鶉湯、扁豆粥等。

住：驚蟄睡眠宜早睡早起防「春困」

「春雷響，萬物長」，此時正是春日，人們白天往往會感到睏乏無力、昏沉欲睡，這就是「春困」。春天萬物復甦，人們應當早睡早起，呼吸新鮮空氣，助陽氣生髮，不辜負大好春光。早睡早起防「春困」才是順應自然的養生法則。

行：驚蟄應加強鍛煉，增強體質

驚蟄時節，我國大部分地區都進入了春耕忙季，這註定是一個忙碌、運動的季節。無需春耕播種的都市人就要注意加強鍛煉了，慢跑、五禽戲、太極拳、散步等都可以，一定要堅持運動。此外，每天曬日光浴也是養陽助陽、增強體質的好方法。

「微雨眾卉新，一雷驚蟄始」。驚蟄時節正是桃花盛開的時節，此時不妨帶上家人、朋友，來一場踏春之旅，在萬物復甦的時節讓自己的心情也飛揚起來。

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