小滿節氣如何進行養生 要保證睡眠飲食

小滿是夏季的一個節氣了，如果我們大家想要在夏季的時候有一個健康的身體，那麼在小滿的時候就一定要注意養生了，這時候的天氣是會比較熱的了，所以就要重視起來了，那麼小滿的時候我們應該注意什麼比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

睡眠：保證睡眠、注意保暖

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可採取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯後小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳，這是比較好的睡眠方法了，如果我們睡的太久了，那麼是在是不太健康的了。尤其是在中午的時候，很多人都會選擇趴在桌子上進行休息了，但是這樣的休息方法是不健康的了，實在是不可取的。

飲食：清濕除熱、清淡素食

要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等，同時這些食物的味道也是很不錯的了，是非常爽口的，即使我們胃口不佳，這些食物也是很好的選擇。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。所以，為了祛濕，建議大家平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等，這樣的食物是很不錯的了，我們經常的吃這些食物，可以幫助我們有效的保健身體的健康哦。

我們在上面就給大家介紹了小滿的時候保健的方法了，如果我們想要讓自己的身體健康，那麼就要注意上面介紹的這情況了，可以幫助我們大家更好的保健哦，不過對於飲食以及睡眠都要提高注意了，這樣才可以更健康，大家要注意了。

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