用這樣的方法去跳繩，減去蘿蔔腿效果明顯
健身
03-04
一條腿抬高呈直角,左右腿交換著跳，要點是跳時腳尖向下
如果連續換腿跳有困難,可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿
腳併攏跳過繩子後,在掄繩子的同時一條腿向一側張開，繩子即將回到前方的時候,雙腳再併攏跳過
雙腳併攏跳一次後,雙腳用力向外側張開並揮動繩子
當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次，重複此動作可鍛煉大腿肌肉
保持跑步的動作,單腿輪流跳過繩子，練熟後盡量快速地跳,這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉
※運動後拉伸的必要性，防止「蘿蔔腿」的出現
※老人三年前丟失的戒指，和蘿蔔一起出土歸來
※糯米蘿蔔包，太好吃了，天天吃不膩！
※今年流行針織衫＋蘿蔔褲，40歲穿更顯年輕
※蘿蔔腿消除很簡單，只需三個動作足夠
TAG:蘿蔔 |
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