練瑜伽的時候，你在看哪裡？

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練瑜伽時看哪裡

眼睛是心靈的窗戶，我們也常常用目光如炬、目光炯炯這樣的詞語來形容一個人的精神狀態。佔據人體比例甚小的眼睛，卻足以與我們的身材、相貌佔有同樣的地位。那麼如此重要的目光，在習練瑜伽的過程中你有沒有注意過呢？

在瑜伽課上，我們經常會聽到老師講：不要聳肩、大腿用力、收尾骨、腳踩實地面等等這樣的身體關節以及肌肉發力的口令，卻很少有人聽到過將目光對準前方、看向你的腳趾這樣的口令。

那麼，習練瑜伽的過程中，目光真的不重要麼？當然不是！

目光，即是我們的凝視點，隨著我們目光方向的變化，它可以影響到我們的頸椎、肩、脊椎、骨盆到全身，也許你會覺得這很不可思議，舉個例子吧，在坐立時，隨著目光向上看的時候，胸口就會慢慢打開，並且整個身體是呈上提的趨勢。

在大多數體式中，我們都會朝向目光凝視的方向打開身體，那麼這就是我們提到要注意目光的第一個原因；第二個原因，就是通過對一個固定方向或位置的凝視，可以使我們在瑜伽習練的過程中集中注意力，變得更加專註。

試想當你在做拜日式的時候，目光被前面穿著性感瑜伽服的帥哥或者妹子吸引、看著瑜伽館裡精美的環境布置、以及面前走過的可愛小貓，那麼你還能練的進去拜日式么？

如果可以控制好自己的目光凝視點，那麼即使在多麼大的瑜伽館，多麼嘈雜的環境，你都不會注意到他們，你可以感覺到自己體式中力量的走向，甚至感受到每一小塊肌肉的發力。

說了這麼多目光的重要性，我們不妨帶入實戰，來看看Rob老師是如何在拜日式中應用到目光的凝視點：

在拜日式中配合上目光凝視點的使用，可以讓我們的意識更加集中，身體更加的平衡。

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