練瑜伽的時候頭痛是怎麼回事？

導致頭痛的原因有很多，首先，你要排除身體本身的問題，比如便秘、鼻竇堵塞、過敏，又或者練習體式時屏住呼吸或用力過度。

脫水導致頭痛

如果以上因素都排除了，那麼首要原因可能是脫水。脫水會導致頭痛，所以保持身體水分充足很重要，平時要多喝水，每次喝一點，慢一點喝，不要一次性很快喝下去。

每個人需要補充的水分都不一樣，要看她當天流多少汗，運動量多大，天氣冷熱、乾燥與潮濕等。

後彎導致頭痛

如果只是練習瑜伽體式時或者練習完後立刻頭痛，那麼可能是不正確的練習導致的。比如，在後彎體式後頭痛，應該是脖子向後彎曲太多了。要延展脖子後側。

如果在後彎體式中保持太久也會導致這個問題，如果頭痛不要保持太久。把後彎體式當成是打開身體前側的體式，而不要去想是後彎體式，這會改變你對體式的認知，從而改變你的練習。

頭倒立導致頭痛

如果頭倒立之後頭痛，那麼應該是把太多重量放在頭上了，手臂沒有用夠力。把太多重量放在頭上會導致脖子的擠壓和血液的流通，從而導致頭痛。那麼最好先建立穩定的根基，讓手臂承受更多的重量。

前屈體式導致頭痛

前屈體式一般不會導致頭痛，但是如果做前屈體式頭痛，檢查一下體式的根基，從體式中退出來一點，直到頭痛消失。在前屈中延展頭頂向前。記住，瑜伽應該是修復身體的，如果練習中出現疼痛，我們應該檢查一下方法對不對，要不要做對應的調整。

序列編排導致頭痛

如果是因為序列編排的問題，比如要練習頭倒立，前面一定要有足夠的熱身，做完頭倒立之後，要在嬰兒式中保持久一點，不要立刻起來。

瑜伽應該是療愈的

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瑜伽路上

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