晚餐決定你的壽命！看完震驚了！

晚餐決定壽命

晚餐怎麼吃？來看看這短視頻吧~

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一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：

很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

「

很多病越來越年輕化

晚餐這頓飯該如何吃呢？

人體晚上的消化代謝能力變弱，這時吃太多的食物會停在腸胃裡消化不掉，久而久之會滋生很多疾病。

據統計，

90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

晚餐若吃過飽，

蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質

過去養生家講：

「要想長生，腸中常清」、「晚上少一口，活到九十九」

1、取核桃仁2個、桂圓1個、大棗2枚、花生4粒、蓮子5粒。

2、把這些放到一塊，加上大米100克 3.加水1000毫升（2個礦泉水瓶的劑量），煮熟了就可以了。

建議：晚上盡量不要再吃主食，如還有飢餓感，可以吃點水果作為補充。

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