為了減肥不吃晚飯，別傻了！晚餐決定你的壽命，很關鍵！

營養課堂說

俗話說：「早吃好、午吃飽、晚吃少。」還有一句話叫：「晚飯少一口，活到九十九。」那是不是說，晚飯吃的越少，對身體就越好？甚至不吃晚飯才是最好的？

不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇，很多女孩子雖然瘦下來了，但留了一身病，得不償失啊！

大家要知道一件事，晚餐吃什麼，吃多少，對我們健康影響是非常大的。晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配，不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。

晚餐吃的太多，或者吃的太晚，並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌，加重胰島負擔，加速胰島老化，從而誘發糖尿病。另外，晚餐吃的太多太晚，對體重影響很大！因為大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症風險。

不吃晚餐，對身體有影響嗎？

不吃晚餐，人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，飢餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。

此外，肚子飢餓感過於強烈的情況下，會反覆給大腦發送「飢餓」的信號，這樣也會影響睡眠。這就是很多人說，「半夜餓的睡不著」的原因。長期這樣，就會變成習慣性失眠，影響自身精神狀態。

不規律的晚餐時間，誘發胃潰瘍：

上面說了晚餐吃的太多，和晚餐吃的太少對身體的危害。除了吃飯的量，吃飯的時間也很關鍵。

不規律的晚餐時間，對腸胃健康也有很大負面影響。尤其是經常熬夜加班的白領，通常晚餐時間不規律，各種外賣盒飯吃的很不健康。2011年，北京一位23歲的女孩因急性胃潰瘍導致失血性休克而去世，而她長期加班、熬夜、晚上九點後吃晚餐。

不吃晚餐或者不按時吃晚餐，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。

親愛的朋友，如果你看完後有什麼想說的，

點擊文末的「寫留言」告訴我們吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！