准媽媽有種痛叫半夜腿抽筋

一些准媽媽有沒有晚上睡著正好的時候，突然小腿抽筋了，然後哭著喊著老公來幫忙。好不容易眾人給拉扯過來了。第二天就趕緊把放在了櫃底的棉褲拿出來穿上了。

其實據統計，有百分之五十的准媽媽偶爾會出現小腿抽筋。而准媽媽小腿抽筋一般都是由於孕期缺鈣導致的。整個孕期，准媽媽對鈣的需求量增加，並且會隨著胎兒的生長發育不斷增加，因此，不少准媽媽在孕早期，小腿抽筋通常不明顯，可到了孕中期和孕晚期，則會不斷地加重。

如何防治小腿抽筋呢？

在飲食上多吃鈣質的食物，如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。五穀、果蔬、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。適當地進行戶外活動，接受日光照射。必要時可在醫生指導下加服鈣劑和維生素D。

當然在天氣較冷的時候還是要注意腿部保暖的，臨睡前用溫水泡腳，睡覺時可以用熱水袋來暖被褥，將腿部墊高可以防止抽筋的發生。千萬不要使用電熱毯哦！

避免長時間站立和走路，每走或者站立時間長就要坐下休息一會，以減輕雙腳的負擔，避免雙腳過度勞累。

一旦抽筋發生，准媽媽應該立即站在地面上蹬直患肢；或是坐著，將患肢瞪在地上，保持蹬直；或請親友將腿拉直。總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以緩解疼痛甚至時疼痛立即消失。

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