酒宴不醉秘籍之「酒後宿醉緩解」

酒後，用什麼來減輕宿醉的頭疼或上火嗓子疼呢？

回家，立即喝鮮榨蔬菜汁或水果汁（包裝的、看起來VC很多的橙汁或其它飲料不要！）, 西瓜和柑橘最好。

如果實在沒有水果，可以用蜂蜜檸檬水代替，家裡冰箱要常備檸檬。

多喝優質的礦泉水，提供抗氧化劑，加速酒精代謝，可以減輕宿醉，防止上火。白開水也有幫助，但不要一次大量，要多次喝。

千萬不要碰咖啡和含咖啡因的茶葉，這些反而會加重腎臟負擔。

柿子葉茶、冬瓜茶、黑枸杞等這些富含抗氧化劑的植物本草，可以用，有很好的清除酒精造成的自由基作用。

當然了，赴高檔一點的酒宴（避免假酒、劣酒、上頭的酒），與酒品好的朋友一起有節制的飲酒，這才是最關鍵的「酒宴不醉秘籍」！

作者：劉納，資深營養專家，知名養生專欄作家，高端私人健康顧問。現任301醫院貴賓診室特聘全科及營養諮詢專家顧問。

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