減肥遇上春節酒宴？酒宴任喝不胖的飲食方法介紹

很多減肥的姐妹們也都在春節假期在家和親朋好友們相聚，難免要大魚大肉和喝酒，但可要繼續保持好的身材，千萬不能暴飲暴食破壞了辛苦減肥成果。那麼我們在這些酒宴上有什麼減肥方法能使人不變胖？有什麼好的減肥方法適合那些經常參加酒宴的愛美mm呢？

酒宴上的減肥方法很容易導致減肥失敗的關鍵環節就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都迴避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。

1、吃晚餐後再喝酒如果空腹喝酒，就會吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐後再喝酒，會降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒萊，就能降低所吸收的熱量。如果沒有時間先吃飯，至少要先喝牛奶或優酪乳，然後再去喝酒。

2、盡量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要盡量慢慢地喝酒。多說話也是降低喝酒速度的方法之一。

3、下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜，水果和涼拌鮮魚 吸收更多的熱量固然不利於減肥，但是只喝酒不吃菜也會影響身體健康。如果只喝酒。會增加胃腸的負擔，容易喝醉。大部分下酒菜的熱量較高，因此盡量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚。乾魚或爆米花會提高食慾，所以要禁食。尤其是干魷魚的熱量可達到353大卡，因此絕對不要選擇此類食品。

4、不能同時飲用碳酸飲料為了稀釋高濃度酒，有些人喜歡添加碳酸飲料，但是碳酸飲料更會刺激胃壁，更容易使人喝醉。

5、應該迴避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以後，應該迴避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態下，如果食用糖分濃度較高的食品。就會馬上轉變成體脂肪。

除了喝酒外，最容易導致減肥失敗的環節就是節日。跟家人一起過節的過程中，難免吃高熱量的節日食品。如果不能控制自己的食慾，就很容易導致減肥失敗。

下面介紹順利過節的減肥秘訣：

秘訣1、盡量往後推遲用餐的時間，並積極地做各種家務。

秘訣2、跟難得見的親戚們一起，邊聊天邊吃飯，這樣能減慢吃飯的速度。如果獨自用餐，就很難調節吃飯的速度，所以容易過食。

秘訣3、先吃海苔或蔬菜，並盡量迴避油炸食品，特別是各種各樣油炸的年糕。

秘訣4、用單人用盤子盛飯菜。

秘訣5、油炸糕或堅果是飯後吃的高熱量食品，因此只能品嘗一小部分。

秘訣6、做料理時，應該負責做油炸食品。因為長時間聞油味，就會降低食慾。

秘訣7、負責為家人端菜端水。如果經常到商店去買需要的材料，可以提高活動量。

秘訣8、春節大魚大肉的，魚肉營養豐富，不過要選擇清蒸的比較好哦！還有吃雞肉鴨肉之類的要記得去皮，帶皮的雞肉、鴨肉等等熱量比不帶皮的高兩三倍。

秘訣9、春節過年不吃油膩的東西貌似是不可能的，但是千萬要少吃動物油，多吃植物油。