辣媽林心如產後復出秀長腿，面色紅潤身材似少女，秘訣竟然是……

之前還珠幫來發糖了！這也算是林心如的產後首亮相！好姐妹趙薇前來探望，老友蘇有朋也難得同框入鏡

啊啊啊，滿滿的回憶殺~

看到他們同框的照片，網友們紛紛感嘆這是一波回憶殺啊，好喜歡他們在一起的樣子。

晉陞辣媽林心如素顏也好美，看來女神坐月子恢復得不錯，最近小baby足月，她也開始會好友。每次素顏出鏡都是美美噠～

有了寶寶果真是不一樣呢。wuli心如一點不像剛當媽的樣子，少女感十足！

我相信小baby肯定也和她爸爸媽媽一樣，是個大眼萌妹子，看著漫畫圖就知道了。

誰說懷孕就要變胖變醜？

保持身材、扮靚一個都不能少！

1、月子調理好

產後3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多於平時月經量，就需要看醫生，特別是剖腹產的媽媽。產後1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無味。

飲食原則：以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。

推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

2. 產後第二周（8-14天）——調

產後2周左右，為淺粉色惡露，量少。

飲食原則：補腎固腰、補充血氣。簡言之，就是調。

推薦月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產的媽媽，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有加速傷口癒合的作用。貧血的媽媽，可以喝當歸羊肉湯。

3. 產後第三周至第四周（15天-月子結束）——補

產後3周左右，為白色或淡黃色惡露，量更少，早晨排出量較晚上多。

飲食原則：補中益氣、滋養進補。簡言之，就是補。

葷的喝不下了，還可以試試蔬菜湯（注意要選擇低農藥殘留的蔬菜，有機的當然最好啦），也可以下奶的，黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上煮水即可。

2、管住你的嘴、適量增加運動

順便補充一下：產後三個月後或斷乳之後，產婦就可以參加劇烈消耗體力的運動，產後6個月是黃金瘦身期！例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

有些人是剖腹產，產後還存在一個刀口癒合的問題，所以運動一般就是不適合的。但是適度運動很重要，坐月子的時候不要總躺在床上不動。

分享一套簡易產後減肥操縮陰收腹，新媽14天起恢復好身材，生孩子對很多女人來說，簡直是身材的一場劫難，雖然寶寶很可愛，但面對水桶腰、大象腿的煩惱，怎麼辦？

下面這套簡單的減肥操，順產媽媽可以從產後第一天開始，剖腹產媽媽從身體不疼痛開始，短期內恢復好身材。

所以，產後還在苦惱身材的麻麻們不要捉急，明星也是普通人，好身材背後也都是要付出汗水的，所以，只要你肯動，跟著鄭鄭每天練起來，肯定可以瘦下來噠，麻麻們加油！

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3周健身挑戰

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3 周也就是 21 天，21 天不會讓你瘦 20 斤，但是能讓你養成一生受益的好習慣。任何事情，只要堅持 21 天，就會形成習慣！健身並不是為了向別人炫耀什麼，只是為了遇見更好的自己。

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