當你累了，困了，可以做的10件事，瞬間釋放壓力

文丨葯療君，編丨吳迪

一、寫下來。思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進你的待辦事項中。

二、一次做一件事。如果你一次做一件事，那麼你將取得更好的結果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

三、大膽問，而不是猜疑。人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

四、不要小題大做。在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業時，你應該問下自己：「我是否小題大做了呢？

五、睡前整理好「行裝」。這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西。

六、為你每周每天做的事設定界限。我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活，這麼做，我發現自己做事更有成效。

七、放好所有的東西。如果每件東西都放置在特定的地方，那麼你的家就會保持秩序井然的樣子，每天都不凌亂。當你要出門時，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

八、提早10分鐘。這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間，而不是轉變為一段段的時間和空間，使我感到有壓力或產生其他負面情緒。

九、騰出非常簡潔的工作空間。通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。

十、呼吸。當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時，用你的肚子呼吸2分鐘，關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當前。

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