肥胖最危險的致癌因素 推薦五大減肥方法

如今十個人七個胖，還有一個是超重。肥胖已經成為極為嚴峻的問題，據專家表示未來肥胖將會變成致癌因素榜首位。那麼肥胖的危害既然如何可怕，我們應該如何減肥呢？

未來肥胖人數或超過吸煙人數

長期以來，吸煙一直被認為是我國致癌的第一危險因素，根據國家衛生計生委的數據，全國吸煙人數超過3億。

然而我國超重人數並不比吸煙人數少。今年2月份，中國社科院食品葯 品產業發展與監管研究中心發布中國肥胖指數顯示，我國3億人超重。同樣在3月底，全球營養改善聯盟（GAIN）發布的《全球營養不良狀況報告》也顯示，中 國逾3億人屬於超重和肥胖人群。業內人士表示，在目前國內控煙的背景下，未來肥胖人數或將超過吸煙人數，成為第一大致癌因素！

肥胖為何能致癌

肥胖直接誘發癌症的確切機制，目前並不明朗。不過看看胖子們的生活習慣，就不難理解了。

肥胖症患者多偏好高熱量、高動物脂肪食物，膳食纖維、蔬菜水果的攝入量不足，加上運動量太少，很容易引發便秘。長期便秘會使毒素在體內長時間停留，這其 中就含有許多致癌物。此外，高脂肪飲食還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。身體長期處在這種刺激和損害之中，容易誘髮結腸癌。

胰腺功能是消化脂肪，如果一個人總是吃高脂肪食物，一刻不讓它休息，必然會造成胰腺負擔太重，久之就容易誘發胰腺癌，李忠主任說。此外，糖尿病也可 能引起胰腺癌的發病率上升，而肥胖是引發糖尿病的重要原因。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調節胰臟釋放胰島素的功能，使得體內經常保持很高的胰島素水平，就會 促使胰腺內的腫瘤細胞成長和擴散，增加患胰腺癌的可能。

肥胖是乳腺癌的危險因素，特別是絕經後年齡50歲左右的女性，實驗數據顯示，絕經後女性體重每增加10%，罹患乳腺癌的幾率約上升1.5倍。另外肥胖與子宮內膜癌的發病關係更為密切，研究顯示，超出正常體重9~20kg者危險性增加3倍，超出20kg以上增加10倍。

肥胖的減肥方法

1.改善腸道，通便排毒

改善腸道狀態、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便秘還容易產生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、皮膚長斑等癥狀。

2.堅決控制食慾

低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食慾大增，這個時候您一定要下定決心控制食慾，拒絕美食的勾引，努力與飢餓和饞蟲作鬥爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。

3.淋浴瘦身

沐浴也能夠幫助減肥？真的是這樣嗎？其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。

4.按摩

和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。

5.醫生指導

對於重度肥胖的患者來說，要想進行安全的減肥，還需要在醫生的指導下來進行。患者需要根據醫生的安排來調理和控制飲食，如果適當的話也可以通過藥物來控制，不過只有當體重超過標準體重百分之25的患者，才能夠使用藥物來減肥。因為在這種情況下，肥胖已經為患者帶來生活上的障礙。但是服用的藥物必須要選擇正規的產品。