絕對乾貨！超實用的43個徒手鍛煉動作……

雖然現在健身房越來越普及，

可是很多大神、高手都是徒手練習的哦。

比如insanity的Shawn，上過MH美版封面呢。

如果不要求練成施瓦辛格的專業體型，

徒手對大多數人來說完全夠了。

小編髮現了一個非常實用的徒手鍛煉動作集錦視頻，

有很多動作都不錯，

所以，

請夥伴們收藏起來仔細研究。

因為動作太多，

小編就不一一介紹

。

感興趣的夥伴可以留言，

小編整理相關資料之後，

為夥伴們具體講解動作。

所以，

這周

講什麼

動作，

就看各位的咯~

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